오늘은 아보카드오일효능 9가지 및 아보카도 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 아보카도는 "숲의 버터"라고 불릴 정도로 지방이 매우 많은 고영양가 식품입니다. 아보카도에는 올레산 및 비타민e와 엽산, 비타민, 칼륨, 철분등의 메네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 1. 피부미용에 좋음아보카드오일효능으로 각종 비타민이 매우 풍부하여 피부미용에 좋습니다 특히 비타민e는 수분을 흡수시켜 피부를 수분기 가득한 촉촉한 피부로 가꾸어 줍니다. 또한 비타민 성분은 항산화 작용을 통해 세포노화를 촉진하는 활성산소를 억제하는 효과가 좋기 때문에 노화를 예방해 줍니다. 2. 성인병 예방에 좋음아보카드오일효능으로 아보카도의 100%과육과 껍질을 모두 압착한 아보카도 오일에는 오메가3와 오메가9인 불포화 지방산을 매우 풍부하..
이번시간에는 아미노산 효능 및 성분분석 음식종류와 아미노산 부작용에 대해 알아보고자 합니다. 아미노산이란 염기성인 아미노기와 산성인 카르복시기를 모두 가지고 있는 화합물로 단백질을 구성하는 중요성분입니다. 아미노산은 필수아미노산과 비필수 아미노산으로 나뉩니다. 필수 아미노산이란 단백질의 기본 구성단위로 체내에서 합성할수 없는 아미노산입니다. 그렇기 때문에 음식물을 통해 충분한 양의 필수아미노산을 공급해 주어야 하는 성분입니다. 필수아미노산에는 9가지로 발린, 루신, 아이소루이신, 메티오닌, 트레오닌, 라이신, 페닌알라닌, 트립토판, 히스티딘이 있습니다. 비필수 아미노산은 신체에서 작용하는 용도와 기능은 매우 중요하지만 신체내에서 합성되기 때문에 따로 섭취해줄 필요성이 없는 아미노산 입니다. 비필수 아미노..
이번시간에는 계피차 효능에 대해 알아보고자 합니다. 계피는 세계 3대 향식료 식품으로 맛이 맵고 단맛이 나는 향이 강한 식품입니다. 1. 향균작용계피차 효능으로 계피 특유의 향때문에 천연 향균작용이 뛰어나다고 합니다. 계피를 첨가하여 양치질을 해주면 충치예방도 될뿐만 아니라 입속 세균 증식을 억제하여 입냄새를 제거하는데도 효과가 좋습니다 또한 계피는 특유의 향때문에 벌레 퇴치제로도 많이 사용되고 있습니다. 2. 체온을 따듯하게 해줌계피차 효능으로 계피는 따뜻한 성질을 가지고 있기 때문에 계피차를 복용하시게 되면 이내 몸이 따뜻해 지는 효과를 보실수 있습니다. 그러기 때문에 몸이 차가운 분이나 수족냉증을 앓고 계신분들은 계피차를 꾸준히 복용하시게 되면 체질을 개선하는데 효과를 보실수 있습니다. 3. 두통완..
이번시간에는 쌍화탕 효능 및 쌍화탕 부작용에 대해 알아보고자 합니다. 쌍화라는 말은 음과 양을 조화롭게 통하도록 해준다는 뜻으로 혈과 기를 잘 융화시켜준다는 의미가 있고 또 다른 의미로는 두가지의 탕이 합쳐졌다는 의미가 있기도 합니다. 쌍화탕에 들어가는 한약재료로는 당귀, 숙지황, 천궁, 황기, 작약, 계패, 감초, 생강등입니다 1. 간기능 개선쌍화탕 효능으르 감초, 당귀, 숙지황, 대추등의 성분이 들어가 있어서 간기능 회복에 매우 좋습니다. 특히 간의 독을 해독시켜 주고 간의 피로또한 풀어줍니다. 2. 면역력 향상쌍화탕은 면역력높이는 한약으로도 인기가 좋습니다. 쌍화탕에 들어 있는 한약재료들이 체내 온도를 상승시켜 주어 면역력을 향상시켜 줍니다. 면역력이 향상되어 감기같은 잔병을 예방하는데 도움이 됩니..
이번시간에는 노니의효능 및 노니부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 노니는 유명 모델인 미란다커가 오랫동안 먹은 열대과일로 알려지면서 유명세를 타기 시작했습니다. 노니에는 아미노산 8종과, 비타민12종, 미네랄7종, 세로토닌, 프로제로닌, 이리도이드 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 1. 면역력강화노니의효능으로 노니에는 면역력 강화에 좋은 제로닌성분이 다량함유되어 있습니다. 이 성분은 생화학적반응으로 인해 정상적인 세포기능을 도우며 세포를 활성화시켜 세포건강에 매우 좋은 효과를 보이고 있습니다. 때문에 면역력이 향상되어 잦은 잔병들을 예방하는데 도움이 됩니다. 2. 손상된 세포 재생노니가 주목받게 된 이유는 제로닌 성분이 매우 풍부하게 함유되어 있기 때문입니다. 이 성분은 파일애플의 40배정도로 다량 ..
today... 콩나물 효능 8가지 및 부작용 알아보기 오늘은 숙취해소에 탁월한 식재료인 콩나물에 대해서 알아보도록 하겠습니다.술먹은 바로 다음날 많이들 떠오르시는게 바로 콩나물 해장국이지요효능을 알게되면 왜 숙취해소에 콩나물이 1순위였는지 알게 될것입니다. 콩나물은 풍부한 식이섬유소와 비타민c가 풍부하게 들어있습니다.또한 저칼로리 식품이며, 숙취해소에 좋은 아스파라긴산이 풍부하게 들어 있답니다. 1. 변비예방 콩나물에는 섬유질이 풍부하게 들어 있습니다.풍부한 섬유질은 장운동을 활발하게 해주기 때문에 변비를 예방하며 장을 튼튼하게 만들어 줍니다. 2. 해열작용 콩나물속에는 풍부한 진액이 함유되어 있어 해열작용에 도움이 되는 콩나물 효능이 있습니다.이 진액은 수분을 체내에 원활하게 공급해 주고 열을 내려주..
우리나라의 대표적인 발효식품 하면 된장이 떠오르실꺼에요 콩을 주원료로 하여 발효시킨.. 한식에서 빠질수 없는 식재료인 된장 효능 및 된장 부작용에 대해 알아도록 하겠습니다. 된장은 단백질 공급식품으로 사포닌, 납두균, 레시틴, 에스트로겐 성분을 다량 함유하고 있습니다. 특히 항암작용이 우수하여 세계에서도 그 우수성을 인정받고 있다고 합니다 1. 항암효과 콩은 된장으로 발효되는 과정에서 아이소플라본 성분이 더 증식하게 됩니다. 이 성분은 암을 예방하는 성분으로써 특히 전립선암, 유방암의 위험을 낮춘다는 연구결과가 있습니다. 또한 많은 섬유질을 함유하고 있어 항암성분과 세포를 지킬수 있는 능력을 지녀 췌장암 폐암등에도 그 효능이 입증되었다고 합니다. 그리고 키토올리고당도 풍부하게 들어 있는데 이 성분또한 항..
이번시간에는 아삭아삭 씹는 맛이 매력적인 뿌리채소 우엉 효능과 우엉 부작용에 대해 알아보고자 합니다. 땅속 깊이 뿌리내려 각종 미네랄과 영양분이 풍부한 대표적인 뿌리채소 그 효능에 대해 알려드리겠습니다. 우엉은 채소중 식이섬유 함량이 높기로 유명하며 이눌린과 사포닌이 풍부하다고 합니다. 동의보감에서는 우어 효능에 대해 오장의 독소를 제거하고 천식, 피부질환등에 효능이 있다고 기록되어 있습니다. 1. 다이어~트 우엉에는 사포닌, 이눌린, 리그닌성분이 다량 함유되어 있습니다. 이 성분들은 체중조절하는데 많은 도움을 주는 성분들 입니다. 또한 식이섬유는 담즙산, 콜레스테롤, 독성물질등을 흡착하고 내장지방으로 인한 뱃살 제거에도 효과가 있으며 풍부한 식이섬유 섭취로 포만감을 쉽게 느끼게 해주어 식욕을 억제해 주..
오늘은 흔하게 우리 식탁에 자주 오르는 깻잎 효능과 깻잎 부작용에 대해 알아보고자 합니다. 향긋한 향이 고기의 잡내를 잡아주고 식욕을 돋게 해주기 때문에 쌈채소의 대표적인 건강채소중 하나이죠 깻잎에는 칼륨과 칼륨등의 미네랄이 풍부하게 들어 있으며 다량의 비타민A와C, 식이섬유소, 엽산, 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있는 채소입니다. 항암효과, 빈혈예방, 뇌건강, 뼈건강, 식중독 예방, 피부미용, 성인병예방, 잡내, 체중조절시등 다양한 깻잎 효능들이 있습니다. 항암효과 깻잎은 천연 항암제라고 불릴 만큼 폴리페놀 성분이 많은 식재료입니다. 특히 위암 예방에 효능이 좋은걸로 밝혀 졌다고 합니다. 또한 깻잎에는 암의 예방에 좋은 베타카로틴 함량또한 높습니다. 깻잎 100g당 베타카로틴이 9.145mg으로 당근..
today... 포도 효능 8가지 및 부작용 알아보기 이번 시간에는 더운 여름날의 대표적인 과일 포도에 대해 알아보고자 합니다. 포도는 세계에서 가장 많이 생산되며 술로 만들어진 최초의 과일이라고 합니다. 고대부터 풍요의 상징으로 여겨졌으며 오늘날 까지 많은 사랑을 받고 있는 과일중 하나입니다. 포도의 제철은 7월 말에서 8월말까지 라고 합니다. 포도는 칼슘, 칼륨, 철분, 비타민 A.B.C가 풍부한 알칼리성 식품입니다. 함암효과, 원기회복, 신진대사원활, 이뇨작용, 충치예방등 다양한 효능을 가지고 있습니다. 1. 성인병 예방 포도 효능으로 성인병 예방도 있습니다. 포도에는 플라보노이드라는 성분이 많이 함유되어 있습니다. 이 성분은 고혈압, 동맥경화와 같은 성인병 예방과 개선에 매우 효과적이라고 합니다...