오렌지 효능 10가지 알아보기

today... 오렌지 효능 10가지 알아보기

이번에는 비타민C 풍부한 오렌지에 대해 알아보고자 합니다.

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오렌지에는 플라보노이드성분, 티아민, 리보플라빈, 니아신, 비타민A,C, 비타민B-6, 판토텐산, 마그네슘,  칼륨, 식이섬유등이 풍부한 식품입니다.

  1. 암예방  

오렌지는 노란색의 과일입니다.
노란색 채소나 과일에는 강력한 항암효과를 주는 파이토케미칼 성분이 들어있는데 이 성분은 암을 예방해주는 효능이 있습니다.
특히 오렌지 안쪽의 흰 껍질에 리모넨이라는 파이토케미칼이 풍부하게 함유되어 있습니다.

  2. 혈관성 질환 예방  

오렌지에는 식이성 엽산과 헤프페라딘, 플라바논이라는 황산화 물질이 함유되어 있습니다.
이 성분들은 피를 맑게하고 혈관을 튼튼하게 만들어 줍니다.
그렇기 때문에 심장질환과 뇌동맥 막힘등 혈관성 질환을 예방하는 오렌지 효능이 있습니다.

  3. 체중조절  

오렌지 154그램 크기의 칼로리는  80칼로리로 매우 낮은 저칼로리 이며 지방은 전혀 없기 때문에 다이어~트 시에 많이 선호하는 과일중 하나입니다.

  4. 항염 효과  

오렌지에는 170가지의 식물화학물질이 들어 있으며 60가지 이상의 플라보노이드 성분이 함유되어 있습니다.
이 성분은 항염에 매우 좋습니다.
오렌지 효능으로 항염 효과를 가지고 있어 관절염등 다양한 염증질환을 개선 및 예방하는 효과가 있습니다.

  5. 성인병 예방  

오렌지 효능으로 오렌지에는칼륨이 매우 풍부한 식품입니다.
오렌지 154그램에 250mg의 칼륨이 함유되어 있습니다.

칼륨은 나트륨의 배출을 원활히 하여 나트륨으로 발생될수 있는 다양한 성인병을 예방해주는데 매우 효과적입니다.

  6. 피부미용  

오렌지 효능으로 비타민C가 매우 풍부하게 함유되어 있어 피부미용에 좋습니다.
피부를 하얗게 만들어주며, 주근깨와 기미등을 옅개 만들어 줍니다.
또한 노화를 촉진하는 활성산소를 제거하는 항산화 성분도 풍부하여 노화와 주름을 방지해 주는데 좋은 효과를 보이고 있습니다.

  7. 변비 예방 및 개선  

오렌지 효능으로 오렌지에는 풍부한 식이섬유와 변비개선에 도움을 주는 펙틴 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.
이 성분들은 장의 운동을 촉진시켜 배변활동을 원활히 하게 도와주어 변비를 개선하고 예방하는 효과가 있습니다.

  8. 면역력 향상  

오렌지 효능으로 오렌지에는 면역기능을 증진시켜주는 항산화 성분이 풍부합니다.

비타민C, 파이토케미칼, 플라바논등은 강력한 항산화 작용을 하여 면역력 기능을 향상시켜 각종질환을 예방하는 효능이 있습니다.

  9. 요로결석 예방  

오렌지 효능으로 오렌지에는 구연산이 풍부하게 함유되어 있습니다.
이 성분은 소변을 알칼리성으로 변화시켜 주어 결석이 생기는것을 방지해 줍니다.
구연산은 오렌지, 귤등 신 과일등에 많이 함유되어 있는 성분입니다.

  10. 눈건강  

안과학회지에 오렌지가 당근과 마찬가지로 시력보호와 눈 건강 유지에 탁월한 효능이 있다는 것이 게재되었다
영국 킹스컬리지 런던의 크리스 하몬드 교수 연구팀은 오렌지나 딸기, 브로콜리, 감자, 피망등, 비타민C가 풍부한 채소나 과일을 꾸준히 섭취한 사람은 그렇지 않는 사람보다 백내장에 걸릴 위험이 33%나 줄었다고 한다
바로 비타민C가 항산화 작용을 하여 수정체의 산화를 막아주는 역활을 하기 때문이라고 한다

이상
오렌지 효능 10가지 알아보기
포스팅이였습니다.

 

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