mommy story

더보기 건강 관리에 있어 식습관만큼 중요한 것도 없다. 먹는 대로 몸이 만들어진다는 말이 있듯이 잘 먹어야 건강해질 수 있기 때문이다. 따라서 오늘은 면역력 강화 및 염증 완화에 도움이 되는 식품 몇 가지를 소개하고자 한다. 먼저 마늘은 강력한 살균작용을 통해 각종 세균으로부터 몸을 보호해준다. 알리신 성분이 풍부하여 체내 유해균 증식을 억제시켜주고 비타민B1 흡수를 도와 피로회복에도 좋다. 다음으로 토마토는 라이코펜이라는 항산화 물질이 다량 함유되어있다. 덕분에 노화 방지 및 암 예방에 탁월한 효능을 발휘한다. 더불어 식이섬유가 풍부해 변비 개선에도 좋고 칼로리가 낮아 다이어트에도 제격이다. 강황은 커큐민 성분이 풍부하여 항염 작용에 뛰어나다. 이외에도 치매 예방, 항암효과, 심혈관 질환 예방 등 다양..

현대인들은 각종 질병에 노출되어 있다. 암, 고혈압, 당뇨, 비만, 관절염 등 종류도 다양하다. 이중 상당수는 만성염증으로부터 비롯되며 노화를 촉진시킨다 따라서 평상시 올바른 식습관을 통해 예방 및 관리해야 한다 따라서 평소 식습관 개선을 통해 예방하려는 노력이 필요하다. 안녕하세요 오늘은 염증에 좋은 식품에 대해 소개해 보려고 합니다. 염증에 좋은식품 우선 오메가3 지방산이 풍부한 연어, 고등어, 참치 등 생선류를 섭취하면 좋다. 또 마늘, 양파, 강황, 생강 등 항염 작용을 하는 채소 및 과일을 꾸준히 먹는 것도 도움이 된다. 아울러 면역력 강화에 탁월한 홍삼을 챙겨 먹는 것도 괜찮은 방법이다. 염증에 좋은 채소 : 시금치, 케일, 브로콜리, 양배추, 상추, 깻잎, 당근, 토마토, 무, 호박, 비트,..

안녕하세요 오늘은 불면증원인 극복하는법에 대해 소개해 보려고 합니다. 불면증 환자라면 공감하겠지만 밤에 잠 못 이루는 고통은 겪어보지 않으면 모른다. 오죽하면 고문 중에 잠 안재우기가 포함되어 있겠는가. 나 역시 한동안 불면증에 시달린 적이 있는데 정말이지 죽을 맛이었다. 뜬눈으로 밤을 지새우고 나면 다음날 컨디션이 엉망진창이 된다. 의욕도 없고 일도 손에 잡히지 않았다. 당연히 업무 효율도 떨어질 수밖에 없다. 불면증 다양한 원인으로는 1. 걱정은 밤에 마음을 활동적으로 유지하여 잠을 자기 어렵게 만들며, 특히 스트레스를 유발하는 큰 사건이나 트라우마도 불면증으로 이어질 수 있음. 2. 취침 전 음식 섭취는 누워있을 때 신체적으로 불편함을 느끼게 할 수 있으며, 식후에 위산과 음식이 식도로 역류하는 속..

안녕하세요 오늘은 아침 공복에 먹으면 좋은 음식 오트밀 귀리 효능에 대해 소개 보려고 합니다. 먼저 오트밀 귀리 소개에 앞서 아침을 굶으면 안되는 이유를 설명하겠다. 전날 저녁식사 이후 다음 날 점심까지 약 16시간 동안 아무 것도 먹지 않는 상태를 말한다. 보통 잠자는 시간을 제외하면 대략 15시간 정도 되는데 이때 혈당치가 낮아지면서 뇌 활동이 둔해지고 무기력해진다. 따라서 집중력 저하, 현기증, 두통 등 다양한 증상이 나타난다. 물론 개인차가 있긴 하지만 일반적으로 건강한 사람이라도 12시간 이상 공복 상태가 지속되면 신체 기능이 떨어질 수밖에 없다. 그러니 되도록 아침 식사를 거르지 않는 편이 좋다. 만약 도저히 먹을 시간이 없다면 간단하게라도 챙겨 먹는 게 낫다. 그래야 두뇌 회전이 활발해져 업..

안녕하세요 오늘은 뇌건강에 좋다는 호두의 놀라운 효능에 대해 소개해 보려고 합니다. 우리나라 국민들에게 인기 있는 견과류 하면 떠오르는 것! 바로 호두입니다. 보통 정월대보름 부럼 깨기용으로만 알려져 있지만 사실 알고 보면 매우 다양한 효능을 가지고 있는데요. 특히 호두는 견과류 가운데서도 뇌 건강에 좋은 식품으로 잘 알려져 있습니다. 최근 들어 치매 예방 및 치료에 도움이 된다는 연구 결과도 속속 발표되고 있습니다. 또한 우리나라 사람들이 가장 즐겨먹는 견과류로는 단연 호두가 아닐까 싶습니다. 실제로 통계청 자료에 따르면 2019년 기준 국내 연간 호두 소비량은 4만 7천 톤인데요. 무려 국민 한 명당 10개 가까이 섭취한다는 뜻입니다. 이쯤 되면 한국인 필수 영양 간식으로도 손색없는 수준이죠? 과연 ..

안녕하세요 오늘은 탈모에 좋은음식종류 식품 영양제에 대해 소개해 보려고 합니다. 우리나라 사람 5명 중 1명이 겪고 있다는 탈모!! 유전적인 원인 외에도 스트레스나 영양 불균형으로도 발생할 수 있다고 한다. 최근 들어 머리카락이 가늘어지고 힘이 없어지는 느낌이 들었다. 게다가 머리 감을 때마다 빠지는 머리카락 양도 점점 늘어나는 것 같았다. 거울을 볼 때마다 한숨이 절로 나왔다. 이러다 정말 대머리가 되는 건 아닌지 걱정스러웠다. 결국 병원을 찾았다. 의사 선생님은 내 상태를 보더니 스트레스성 탈모라고 했다. 그러면서 평소 생활습관 개선이 필요하다고 강조했다. 우선 충분한 수면을 취하고 규칙적인 운동을 하라고 권했다. 또 검은콩, 검은깨, 다시마 등 블랙푸드 섭취를 늘리고 두피 마사지를 자주 해주면 좋다..

안녕하세요 오늘은 동지날(동짓날) 팥죽 유례에 대해 소개해 보려고 합니다. 오늘은 24절기 중 22번째 절기인 동지(冬至)다. 동지는 일 년 중 밤이 가장 길고 낮이 가장 짧은 날이다. 이날 팥죽을 쑤어 먹는 풍습이 있는데 붉은색이 악귀를 쫓는다고 믿었기 때문이다. 유례1. 동짓날 팥죽을 먹는 풍습은 중국에서 유래됐다고 한다 옛날 중국 진나라 공공이라는 사람에게는 늘 말썽을 부리는 아들이 있었다 그러던 어느 날 그 아들은 평소 좋아하던 붉은 색의 새알심을 넣은 팥죽을 쑤어 방에 놓아두었다 그런데 어쩐 일인지 그날 이후로 아들이 잠잠해졌다 의아하게 여긴 공공이 죽을 살펴보니 핏자국이 묻어있었다 놀란 공공은 아들에게 자초지종을 물었고 그제서야 아들은 자신이 저지른 짓을 실토하였다 사연인즉슨 이렇다. 우연히 ..

사각광고1 링크광고 안녕하세요 오늘은 무슨 제목에 대해 소개해 보려고 합니다. 메인 이미지 남자 여자 키크는 법 남자 여자아이 성장과정 광고1 여아 성조숙증이란 키크는 운동 종류줄넘기 키 크기 광고2 성장판 닫히는 순서닫힌 성장판 열기키 성장 영양제는 무엇이 있을까? 링크광고 이상으로 제목에 대해 알아보았습니다. 이 정보가 조금이라도 유용한 정보가 되셨기 바래봅니다 오늘도 건강하시고 행복한일만 가득했으면 좋겠습니다.

안녕하세요 오늘은 무슨 제목에 대해 소개해 보려고 합니다.사각광고1 링크광고1 안녕하세요 오늘도 역시 우리가 일상생활에서 알아두면 좋은 건강정보를 소개해 보겠습니다. 오늘 소개해 드리고자 하는 건강정보는 제목 입니다. 메인 이미지 여기도 내용입니다. 자동내삽입광고 여기도 내용입니다. 자동내삽입광고2 부작용무엇이든지 너무 많은 양을 한번에 섭취한다고 좋은 것이 아니라 꾸준히 적정량 섭취를 통해 건강을 지키는 것이 중요합니다. 생활습관 이렇게 실생활에서 간단한 생활습관 만으로도 건강을 지킬수 있습니다 건강하기 위해서는 무엇보다 운동이 중요한것 같습니다. 링크광고1 이상으로 제목에 대해 알아보았습니다. 유익한 정보가 되셨나요? 유익한 건강정보였기를 바라며 다음번에도 유익한 정보로 다시 찾아 뵙겠습니다.

여자분들이라면 왼쪽 오른쪽 아랫배 땡김은 누구나 한번쯤은 경험해 보셨을듯 합니다. 특히 이러한 아랫배 땡김의 원인은 매우 다양하지만 여성분들의 아랫배에는 자궁.난소.질.방광등 신체 중요한 기관들이 자리하고 있어 임신가능성이나 여성질환이 있는 경우 흔히 발생하는 증상들이기 때문에 무심코 지나가기 보단 원인을 찾고 해결하는 노력이 필요할것 같습니다. 안녕하세요 오늘도 역시 우리가 일상생활에서 알아두면 좋은 건강정보를 소개해보겠습니다. 오늘 소개해 드리고자 하는 건강정보는 여자 왼쪽 오른쪽 아랫배 땡김의 원인은 무엇인지 질환들로는 무엇이 있는지 입니다. 배란통배란통이란 가임기 여성이 생리 시작 2주전(배란기)에 느끼는 복통을 말합니다. 보통 배란 직정에 정상적인 난포의 팽창에 의해 통증이 유발딥니다. 복통은 ..