뇌건강에 좋다는 호두의 놀라운 효능을 알아보자

안녕하세요 오늘은 뇌건강에 좋다는 호두의 놀라운 효능에 대해 소개해 보려고 합니다.

 

우리나라 국민들에게 인기 있는 견과류 하면 떠오르는 것! 바로 호두입니다.

보통 정월대보름 부럼 깨기용으로만 알려져 있지만 사실 알고 보면 매우 다양한 효능을 가지고 있는데요.

특히 호두는 견과류 가운데서도 뇌 건강에 좋은 식품으로 잘 알려져 있습니다.

최근 들어 치매 예방 및 치료에 도움이 된다는 연구 결과도 속속 발표되고 있습니다.

 

또한 우리나라 사람들이 가장 즐겨먹는 견과류로는 단연 호두가 아닐까 싶습니다. 

실제로 통계청 자료에 따르면 2019년 기준 국내 연간 호두 소비량은 4만 7천 톤인데요. 

무려 국민 한 명당 10개 가까이 섭취한다는 뜻입니다. 

이쯤 되면 한국인 필수 영양 간식으로도 손색없는 수준이죠?

 

 

과연 어떤 효능들이 있을까요? 지금부터 알아보도록 하겠습니다.

 

먼저 뇌 건강에 도움이 됩니다. 오메가3 지방산이 풍부한데, 특히 알파리놀렌산 성분이 기억력 향상 및 치매 예방에 효과적이라고 합니다.

 

두 번째로는 혈관질환 개선에 좋습니다. 불포화지방산이 콜레스테롤 수치를 낮춰주기 때문이죠.

 

세 번째로는 피부 미용에 좋은데요. 비타민E와 리놀레산 성분이 세포 재생을 도와 노화 방지에 탁월하다고 합니다.

 

 

네 번째로는 체중 조절에 도움이 되는데요. 포만감을 오래 유지시켜주고 식욕 억제에도 좋다고 하네요.

 

다섯 번째로는 성장기 어린이에게 도움이 되는데요

단백질, 칼슘, 마그네슘, 인 등 각종 영양소가 골고루 들어있어 성장발육에 좋다고 합니다.

 

다만 칼로리가 높기 때문에 한꺼번에 많이 먹는 건 금물이다.

성인 기준 하루 4~5알 정도면 충분하다.

 

부작용

무엇이든지 너무 많은 양을 한번에 섭취한다고 좋은 것이 아니라 꾸준히 적정량 섭취를 통해 건강을 지키는 것이 중요합니다.

 

 

이상으로 뇌건강에 좋다는 호두의 놀라운 효능에 대해 알아보았습니다. 

유익한 정보가 되셨나요?  유익한 건강정보였기를 바라며 다음번에도  유익한 정보로 다시 찾아 뵙겠습니다.