mommy story

더보기 건강 관리에 있어 식습관만큼 중요한 것도 없다. 먹는 대로 몸이 만들어진다는 말이 있듯이 잘 먹어야 건강해질 수 있기 때문이다. 따라서 오늘은 면역력 강화 및 염증 완화에 도움이 되는 식품 몇 가지를 소개하고자 한다. 먼저 마늘은 강력한 살균작용을 통해 각종 세균으로부터 몸을 보호해준다. 알리신 성분이 풍부하여 체내 유해균 증식을 억제시켜주고 비타민B1 흡수를 도와 피로회복에도 좋다. 다음으로 토마토는 라이코펜이라는 항산화 물질이 다량 함유되어있다. 덕분에 노화 방지 및 암 예방에 탁월한 효능을 발휘한다. 더불어 식이섬유가 풍부해 변비 개선에도 좋고 칼로리가 낮아 다이어트에도 제격이다. 강황은 커큐민 성분이 풍부하여 항염 작용에 뛰어나다. 이외에도 치매 예방, 항암효과, 심혈관 질환 예방 등 다양..

현대인들은 각종 질병에 노출되어 있다. 암, 고혈압, 당뇨, 비만, 관절염 등 종류도 다양하다. 이중 상당수는 만성염증으로부터 비롯되며 노화를 촉진시킨다 따라서 평상시 올바른 식습관을 통해 예방 및 관리해야 한다 따라서 평소 식습관 개선을 통해 예방하려는 노력이 필요하다. 안녕하세요 오늘은 염증에 좋은 식품에 대해 소개해 보려고 합니다. 염증에 좋은식품 우선 오메가3 지방산이 풍부한 연어, 고등어, 참치 등 생선류를 섭취하면 좋다. 또 마늘, 양파, 강황, 생강 등 항염 작용을 하는 채소 및 과일을 꾸준히 먹는 것도 도움이 된다. 아울러 면역력 강화에 탁월한 홍삼을 챙겨 먹는 것도 괜찮은 방법이다. 염증에 좋은 채소 : 시금치, 케일, 브로콜리, 양배추, 상추, 깻잎, 당근, 토마토, 무, 호박, 비트,..

안녕하세요 오늘은 불면증원인 극복하는법에 대해 소개해 보려고 합니다. 불면증 환자라면 공감하겠지만 밤에 잠 못 이루는 고통은 겪어보지 않으면 모른다. 오죽하면 고문 중에 잠 안재우기가 포함되어 있겠는가. 나 역시 한동안 불면증에 시달린 적이 있는데 정말이지 죽을 맛이었다. 뜬눈으로 밤을 지새우고 나면 다음날 컨디션이 엉망진창이 된다. 의욕도 없고 일도 손에 잡히지 않았다. 당연히 업무 효율도 떨어질 수밖에 없다. 불면증 다양한 원인으로는 1. 걱정은 밤에 마음을 활동적으로 유지하여 잠을 자기 어렵게 만들며, 특히 스트레스를 유발하는 큰 사건이나 트라우마도 불면증으로 이어질 수 있음. 2. 취침 전 음식 섭취는 누워있을 때 신체적으로 불편함을 느끼게 할 수 있으며, 식후에 위산과 음식이 식도로 역류하는 속..

안녕하세요 오늘은 뇌건강에 좋다는 호두의 놀라운 효능에 대해 소개해 보려고 합니다. 우리나라 국민들에게 인기 있는 견과류 하면 떠오르는 것! 바로 호두입니다. 보통 정월대보름 부럼 깨기용으로만 알려져 있지만 사실 알고 보면 매우 다양한 효능을 가지고 있는데요. 특히 호두는 견과류 가운데서도 뇌 건강에 좋은 식품으로 잘 알려져 있습니다. 최근 들어 치매 예방 및 치료에 도움이 된다는 연구 결과도 속속 발표되고 있습니다. 또한 우리나라 사람들이 가장 즐겨먹는 견과류로는 단연 호두가 아닐까 싶습니다. 실제로 통계청 자료에 따르면 2019년 기준 국내 연간 호두 소비량은 4만 7천 톤인데요. 무려 국민 한 명당 10개 가까이 섭취한다는 뜻입니다. 이쯤 되면 한국인 필수 영양 간식으로도 손색없는 수준이죠? 과연 ..

안녕하세요 오늘은 탈모에 좋은음식종류 식품 영양제에 대해 소개해 보려고 합니다. 우리나라 사람 5명 중 1명이 겪고 있다는 탈모!! 유전적인 원인 외에도 스트레스나 영양 불균형으로도 발생할 수 있다고 한다. 최근 들어 머리카락이 가늘어지고 힘이 없어지는 느낌이 들었다. 게다가 머리 감을 때마다 빠지는 머리카락 양도 점점 늘어나는 것 같았다. 거울을 볼 때마다 한숨이 절로 나왔다. 이러다 정말 대머리가 되는 건 아닌지 걱정스러웠다. 결국 병원을 찾았다. 의사 선생님은 내 상태를 보더니 스트레스성 탈모라고 했다. 그러면서 평소 생활습관 개선이 필요하다고 강조했다. 우선 충분한 수면을 취하고 규칙적인 운동을 하라고 권했다. 또 검은콩, 검은깨, 다시마 등 블랙푸드 섭취를 늘리고 두피 마사지를 자주 해주면 좋다..

여자분들이라면 왼쪽 오른쪽 아랫배 땡김은 누구나 한번쯤은 경험해 보셨을듯 합니다. 특히 이러한 아랫배 땡김의 원인은 매우 다양하지만 여성분들의 아랫배에는 자궁.난소.질.방광등 신체 중요한 기관들이 자리하고 있어 임신가능성이나 여성질환이 있는 경우 흔히 발생하는 증상들이기 때문에 무심코 지나가기 보단 원인을 찾고 해결하는 노력이 필요할것 같습니다. 안녕하세요 오늘도 역시 우리가 일상생활에서 알아두면 좋은 건강정보를 소개해보겠습니다. 오늘 소개해 드리고자 하는 건강정보는 여자 왼쪽 오른쪽 아랫배 땡김의 원인은 무엇인지 질환들로는 무엇이 있는지 입니다. 배란통배란통이란 가임기 여성이 생리 시작 2주전(배란기)에 느끼는 복통을 말합니다. 보통 배란 직정에 정상적인 난포의 팽창에 의해 통증이 유발딥니다. 복통은 ..

침은 하루에 대략 1리터에서 1.5리터 분비된다고 합니다. 그렇기 때문에 하루에 무의식적으로 침삼킴이 얼마나 자주 일어나는지 예상할수있는데요 그런데 침을 삼킬때마다 귀아픔 증상이나 귀에서 소리가 나는 증상이 동반된다면 무척 고통스러운 일일 것입니다. 안녕하세요 오늘도 역시 우리가 일상생활에서 알아두면 좋은 건강정보를 소개해 보겠습니다. 오늘 소개해 드리고자 하는 건강정보는 침삼킬때 귀아픔 통증 귀에서 소리가 느껴진다면 그 원인은 무엇인지 알아보도록 하겠습니다. 침삼킬때 귀아픔이나 통증이 있다면 원인1 : 인후통침을 삼킬때 목이 아프거나 열이 나면 보통 인후두염(목감기)를 의심해 볼수있다. 대개 바이러스 감염으로 가벼운증상일 경우에는 약국에서 타이레놀 구입해서 복용하면 된다.하지만 열이 심하게 나거나 누런..

정상적인 생리의 색깔은 색이 선홍빛을 띄고 있어야 합니다. 그런데 갈색을 띤다면 근심이 될수 있는데요생리 갈색혈의 원인이 심각한 건강상의 문제를 나타내는 징후일수도 있기 때문에 관심을 갖고 알아보는것이 좋겠습니다. 안녕하세요 오늘은 여성분들이라면 자주 보시는 생리중 또는 전.후 갈색피(혈)과 갈색냉 원인은 무엇인지 자세히 알아보고자 합니다. 생리전 갈색혈보통 생리 시작전 갈색혈은 하루 이내가 정상입니다. 자궁질환으로 인한 갈색혈하지만 갈색혈이 수일간 지속되는것은 다른 원인에 의한 출혈이기 때문에 꼭 검사를 받아보는것이 좋습니다. 자궁의 기능이 약해져서 발생하는 자궁질환으로 인한 갈색혈이 있을수 있다고 합니다. 자궁내 세균이 있으면 생리혈이 갈색혈이나 흑색으로 변할수도 있습니다. 또한 스트레스로 인해서 갈..

페루의 인삼으로 불리는 마카!! 세계에서 주목받고 있는 슈퍼푸드 마카!! 마카의 역사는 잉카제국이전부터 3600여년에 이르며 페루의 해발고도 3500m 안데스 산맥의 혹독하고 척박한 환경에서 자라는 마과 식물로 금보다 더 귀하게 여겨졌으며 종족번식과 자양강장을 위한 약용식물이었다고 합니다. 마카는 세계 여러 나라에서 남성의 성기능, 여성의 불임에도 도움을 주는것으로 알려져 이미 SCI급 논문이 50여편 발표되어 있고 국내의 여러대학에서도 연구 중에 있다고 합니다.오늘은 마카복용후기 마카효능 및 부작용 복용법에 대해 소개해 보고자 합니다. 마카 효능의 효능은 정말 다양합니다. 마카에는 마늘보다 칼슘이 25배, 더덕보다 철분이 10배, 아연은 부추의 11배, 아르기닌은 굴의 1.5배가 높다고 합니다. 특히 ..

사람에게 가장 흔한 질환은 감기인것 같다 감기바이러스는 약 200종류 정도가 될정도로 종류가 다양하며 사람의 코나 목을 통해 들어와 감염을 일으킵니다. 감기는 흔한 질환이지만 고통을 수반하며 일상생활에 불편함을 초래합니다. 감기 몸살에 걸리지 않기 위해서는 무엇보다 면역력을 키우는것이 중요한것 같습니다 하지만 이미 걸리셨다면 몸관리를 철저히 해야 하는데요 그래서 오늘은 감기몸살에 좋은 음식과 그리고 감기몸살 빨리 낫는법, 감기몸살 증상으로는 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 감기몸살 증상은 바이러스가 얼마나 침투되었느냐에 따라 증세는 다양하다고 합니다. 감기몸살의 일반적인 증상은 다음과 같다 오한과 고열 - 체온이 오르면서 고열이 나고 열이 분산되면서 으슬으슬 거리면서 추운 오한을 느끼게 된다. 통증..