고구마줄기효능 7가지 알아보기

today... 고구마줄기효능 7가지 알아보기

이번에는 고구마줄기에 대해 알아보고자 합니다.

요즘 마트에 가면 고구마 줄기를 쉽게 보실수 있습니다.

고구마줄기의 제철은 여름이기 때문에 지금 많이 섭취하셔서 건강 챙기셨으면 합니다.

고구마 줄기에는 고구마보다 비타민c가 풍부하며 칼슘은 우유보다 10배정도 더 많이 함유되어 있습니다.

또한 배추나 상추보다 탄수화물, 단백질, 칼슘성분이 훌씬 많이 함유되어 있다고 합니다.

  1. 골다공증 예방  

고구마줄기효능으로 매우 많은 칼슘이 다량 함유되어 있어 뼈건강에 매우 좋습니다.

특히 칼슘의 함량이 우유의 10배가량이나 함유되어 있습니다.

골밀도가 약해지는 골다공증 예방에 도움이며 성장기 어린이 성장 발육에도 매우 좋습니다.

  2. 장건강  

고구마줄기효능으로 식이섬유가 매우 풍부하여 장건강에 좋습니다.
풍부한 식이섬유는 장운동을 활발하게 해주고 원활한 배변활동을 통해 변비해소에도 도움이됩니다.

  3. 체중조절  

고구마줄기는 100그램당 43칼로리로 매우 낮은 저칼로리 식품입니다.
이 양은 고구마줄기 1kg을 먹어도 밥공기 1.5공기보다 적은 칼로리라고 합니다.

또한 식이섬유가 매우 풍부하게 쉽게 포만감을 느끼게 하며 그 포만감을 오래 유지하여 식욕을 억제하여 줍니다.

이러한 고구마줄기효능 때문에 여름철 체중조절 식단으로 인기가 좋다고 합니다.

  4. 피부미용  

고구마줄기효능으로 고구마 줄기에는 비타민과 아토시아닌 성분이 매우 풍부하여 피부미용에 좋습니다.

이 성분들은 피부를 진정시켜주는 작용을 하며 피부를 탄력있게 가꾸어 줍니다.

또한 고구마줄기는 수분이 95%이상이기 대문에 피부에 수분을 충분히 공급해 주어 피부 노화방지에 도움이 됩니다.

  5. 고혈압예방  

고구마줄기에는 칼륨이 다량 함유되어 있습니다.
칼륨은 혈액속의 나트륨을 몸밖으로 원활히 배출시켜 주는 기능을 합니다.

나트륨은 고혈압의 주원인이 될수 있기 때문에 나트륨을 배출해주는 고구마 줄기는 고혈압에 좋은 음식이라고 할수 있습니다.

  6. 면역력향상  

고구마줄기에는 우리의 면역력을 책임져주는 비타민c와 클로로겐산 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

  7. 노화예방  

고구마줄기에는 강력한 항산화 성분인 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있습니다.

이 성분은 세포의 노화를 촉진하는 활성산소를 억제해 주기 때문에 노화예방에 도움이 됩니다.

이상
고구마줄기효능 7가지 알아보기
포스팅이였습니다.

 

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