양배추 효능 8가지 알아보기

today... 양배추 효능 8가지 알아보기

이번시간에는 양배추에 대해 알아보고자 합니다.

양배추는 "가난한 사람들의 의사"라는 이름으로 불리기도 하는데 그 이유는 값도 저렴하고 흔하게 구입할수 있지만 영양소가 매우 풍부하게 함유되어 있어 다양한 효능이 있기 때문이랍니다.

양배추는 요거트, 올리브와 함께 미국 타임지가 선정한 세계3대 장수 식품중 하나입니다.

양배추를 하루에 2장을 섭취하면 비타민C 권장량의 절반, 비타민K의 하루 권장량을 대부분 충당할수 있다고 합니다.

  1. 뼈건강에 좋음  

양배추 효능으로 양배추에는 칼슘이 우유보다 훨씬 풍부하게 함유되어 있으며 칼슘의 흡수율을 높여주는 비타민K가 함께 함유되어 있어 뼈건강에 좋습니다.

성장기 어린이의 뼈성장, 뼈가 약해져서 생기는 골다공증 예방등에 좋습니다.

  2. 위 건강에 좋음  

양배추 효능으로 비타민K와 비타민U성분이 풍부하게 함유되어 있어 위건강에 좋습니다.

비타민K는 위염, 위궤양처럼 점막에 염증이 생기고 출혈이 발생하면 지혈작용을 해줍니다.

또한 비타민U는 위장 점막을 강화시켜 위궤양등 위관련 질환을 예방하는 효과가 있습니다.

  3. 피부미용에 좋음  

양배추 효능으로 양배추에는 피부노화를 막아주는 카로티노이드 성분이 함유되어 있어 피부미용에 좋습니다.

또한 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 피부조직을 건강하게 형성하고 기미, 주근깨등 피부의 색소 침착을 개선시켜 주는데 매우 좋습니다.

  4. 체중조절에 좋음  

양배추 효능으로 양배추는 식이 섬유가 매우 풍부하고 저칼로리 식품이기 때문에 체중조절식단으로 매우 좋습니다.

양배추의 칼로리는 100그램당 31칼리로 매우 낮은 저칼로리 식품입니다.
또한 풍부한 식이섬유질 때문에 포만감을 오래 지속하고 식욕을 억제해 주기 때문에 다이어~트 식단으로 인기가 좋습니다.

  5. 항암효과  

양배추 효능으로 항암효과도 있습닏.

여러 연구를 통해 양배추가 항암에 탁월한 효과가 있다고 밝혀졌습니다.

연구결과 양배추를 꾸준히 섭취한 사람과 그렇지 않은 사람을 비교했을때 유방암 발병 위험이 72%나 낮게 나타났으며 방광암 예방에도 매우 좋은 효과가 있음이 보고 되었습니다.

  6. 관절염 개선  

양배추 효능으로 양배추에는 비타민K가 풍부하여 뼈의 단백질을 적정수준으로 유지시켜주는 효과가 있고 풍부한 설로라판이 관절의 염증을 제거하고 관절 파괴를 유발하는 효소를 차단하는 효능이 있어서 관절염개선에 도움이 됩니다.

  7. 빈혈예방  

양배추 효능으로 양배추에는 철분함량이 매우 높습니다.

또한 철분의 흡수를 돕는 비타민C가 풍부하여 빈혈예방에 좋습니다.

  8. 성인병 예방  

양배추 효능으로 양배추를 꾸준히 섭취하게 되면 콜레스테롤 수치를 낮춰지기 때문에 혈액이 맑아지며 혈행이 개선됩니다.

혈관질환으로 발생될수 있는 고혈압, 동맥경화등 다양한 성인병을 예방하는데 도움이 됩니다.

이상
양배추 효능 8가지 알아보기
포스팅이였습니다.

 

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