호두 효능 9가지 및 부작용 알아보기

today... 호두 효능 9가지 및 부작용 알아보기

이번시간에는 뇌의 모양을 닮아 뇌에 좋다고 알려진 호두에 대해 알아보고자 합니다.

동의보감에서는 호두에 대해 몸을 튼튼하게 하며, 피부를 윤택하게 하고, 머리털을 검게하며 기혈을 보하고 하초명문을 보한다고 기록되어 있습니다.

호두는 양질의 단백질이 매우 풍부하게 함유되어 있는데 호두 100그램당 15그램정도의 단백질을 함유하고 있습니다.
또한 인체에 꼭 필요한 필수아미노산 9종을 포함하고 있으며 오메가3 지방산이 매우 풍부합니다.

  1. 두뇌발달에 좋음  

호두에는 콜린이라는 성분과 오메가3가 풍부한 하여 두되발달에 좋은 호두 효능이 있습니다.

이러한 성분은 치매나 불면증, 건망증 치료에도 효과적입니다.

또한 DHA가 풍부하게 함유되어 있어 이 성분역시 두뇌발달에 매우 많은 도움을 줍니다.

  2. 성인병 예방  

호두 효능으로 단백질과 비타민E, 리놀렌산과 같은 불포화지방산이 풍부하게 들어 있어 성인병 예방에 좋습니다.

이러한 성분들은 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 혈관을 깨끗하게 유지시켜줍니다.

혈관이 깨끗히지면 혈관성 질환인 고혈압은 물론 동맥경화 등 각종 성인병을 예방하는데 도움이 됩니다.

  3. 불임치료  

호두에는 오메가3 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 불임치료에도 도움이 되는 호두 효능이 있습니다.

특히 정자의 성숙과 세포막 기능 향상에 도움이 주고 정자의 질을 높여주는 작용을 하여 남성분들의 불임치료에 도움이 됩니다.

  4. 탈모예방  

호두에는 단백질이 풍부하며 불포화지방산과 각종 비타민, 미네랄이 풍부하여 탈모예방에도 도움이되는 호두 효능이 있스니다.

이러한 성분들은 혈액순환을 도와주어 두피건강, 모발에도 골고를 영양을 주어 탈모를 예방하는데 도움이 됩니다.

  5. 혈당조절  

호두 100그램에는 마그네슘 하루 섭취량이 50%정도 들어가 있습니다.

마그네슘은 당분 대사를 촉진시키고 인슐린의 분비를 도와 혈당을 낮추는데 도움이됩니다.

평소에 호두를 적절히 섭취하신다면 당뇨병이나 대사증후군을 예방하는데 도움이 된다고 하니 참고하시기 바랍니다.

  6. 심신안정.불면증  

호두에는 트럽토판이라는 성분이 다량함유되어 있어 심신안정.불면증에 도움이 되는 호두 효능이 있습니다.

세로토닌은 마음을 안정시키고 행복함을 느끼게 해주는 호르몬인데 트럽토판이 이 호르몬의 분비를 촉진시켜주어 심신을 안정시켜 주는데 도움이 됩니다.

또한 호두에 함유된 멜라토닌 성분은 불면증을 해소하여 숙면을 취하게 하는데 도움이 됩니다.

  7. 피부건강  

호두 효능으로 호두에는 비타민E가 풍부하게 함유되어 있어 피부건강에 매우 좋습니다.

비타민E는 항산화 작용을 하는 성분으로 호두에는 다른 견과류보다 비타민E가 2-15배나 많이 함유되어 있습니다.

비타민E는 피부를 건강하게 하고 매끄럽게 만들어 주는데 도움이 됩니다.

  8. 노화방지  

호두 효능으로 호두에는 항산화 성분인 폴리페놀 성분이 풍부하게 함유되어 있어 노화예방에 좋습니다.

폴리페놀 성분은 체내 노화를 촉진하는 활성산소를 억제 제거하여 세포손상을 막아주며 세포재생을 도와 노화방지에 탁월한 효능이 있습니다.

  9. 소화기능 강화  

호두에는 단백질과 소화흡수가 잘되는 지방 성분이 많이 함유되어 있는 알칼리성 식품입니다.

소화기능을 강화하는 효과가 있는 단백질과 비타민 b1, b2가 풍부하게 함유되어 있어서 소화기능강화에 도움이 됩니다.

하지만 과다 복용할경우 소화장애를 일으킬수 있으므로 적당량 섭취하셔야 합니다.

  호두 부작용1  

호두는 칼로리가 매우 높은 편입니다.

100그램당 650칼로리로 고칼로리 식품입니다.

하루 섭취량 3-4알을 넘기지 않고 드시면 좋습니다.

  호두 부작용2  

호두를 지나치게 섭취할경우 설사나 구토증상이 발생할수 있으며 지방이 소화장애를 일으켜 소화불량 증상이 나타날수 있으므로 하루 8알 이상 섭취하지 않는것이 좋습니다.

이상
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