땅콩 효능 9가지 및 부작용 알아보기

today... 땅콩 효능 9가지 및  땅콩 부작용 알아보기

이번에는 땅속에서 열리는 콩 땅콩에 대해 알아보고자 합니다.

땅콩은 견과류 중에서도 인기가 매우 높은 식품으로 견과류의 왕이라고도 불리 정도로 전세계적으로 많은 사랑을 받고 있습니다.

땅콩은 브라질을 중심으로 남미대륙이 원산지이며 한국에는 1780년을 전후로 도입되었다고 합니다.

땅콩은 필수아미노산, 불포화지방산, 지용성 비타민, 나이아신, 마그네슘등 몽에 이로운 성분을 다량 함유하고 있습니다.

  1. 두뇌건강  

땅콩 효능으로 땅콩에는 두뇌발달에 꼭 필요한 성분인 엽산, 비타민B, 레시틴, 아미노산등 두뇌발달에 좋은 성분들이 다량 함유되어 있습니다.

특히 성장기 아이들의 두뇌발달에 뛰어난 효능이 있다고 합니다.

  2. 성인병 예방  

땅콩에는 불포화지방산인 올레인산과 리놀산이 풍부하게 함유되어 있어 성인병예방에 도움이 되는 땅콩 효능이 있습니다.

이 성분들은 각종 성인병을 일으키는 콜레스테롤 수치를 낮추어 주어 혈관벽을 깨끗하게 유지시켜 줍니다.

동맥경화, 고지혈증, 고혈압등 다양한 성인병을 예방하는데 도움이 됩니다.

  3. 숙취해소  

땅콩에는 나이아신이 풍부하게 함유되어 있어 숙취해소에도 좋은 땅콩 효능이 있습니다.

나이아신은 혈액의 순환을 원활이 촉진시켜 주고, 간 기능을 향상시켜 주기 때문에 술 마실 때 안주로 섭취해도 좋으며, 과음 후 간식으로 드셔도 숙취를 해소하는데도 도움이 됩니다.

  4. 체중조절  

땅콩은 단백질, 탄수화물, 지방등 각종 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 체중조절시 영양보충 식단으로 인기가 좋습니다.
또한 식이섬유가 풍부해 쉽게 포만감을 느끼게 해주며 마그네슘과 레시틴 같은 성분은 지방이 체내에 흡수되는 것을 억제하는 효능이 있습니다.

하지만 땅콩은 100그램당 569칼로리로 매우 높은 고칼로리 식품이기 때문에 너무 많이 드시면 오히려 역효과가 날수 있습니다.

  5. 피부미용에 좋음  

땅콩에는 비타민E와 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있어 피부미용에 좋은 땅콩 효능이 있습니다.

이 성분들을 항산화 작용을 하는 성분들로 체내 노화를 촉진하는 활성산소를 억제하여 세포노화를 예방합니다.
또한 건조한 피부에 탄력과 윤기를 더해주어 피부를 생기있게 만들어주고 건강한 피부가 형성되도록 도와줍니다.

  6. 눈건강  

땅콩에는마그네슘과 철분등의 다양한 성분들이 풍부하게 함유되어 있습니다.

땅콩을 꾸준히 섭취하게 되면 눈 주변의 혈액순환을 원활하게 해주어 눈의 피로를 풀어주며 눈의 떨림 시력개선등에 효과를 보실수 있습니다.

  7. 당뇨개선  

땅콩 효능으로 땅콩은 글리세믹 지수가 낮은 식품이기 대문에 혈당이 상승되는것을 막아주어 당뇨개선에 매우 좋습니다.

땅콩을 평소에 챙겨드시면 혈당이 급격하게 상승되는것을 막아줄 뿐 아니라 당뇨수치를 낮춰주기 때문에 당뇨가 있으신 분들은 땅콩을 꾸준히 섭취하면 좋습니다.

  8. 빈혈에 좋음  

땅콩에는 엽산이 풍부하게 함유되어 있어 빈혈에 좋은 땅콩 효능이 있습니다.

엽산은 적혈구 생성에 도움을 주어 빈혈을 개선시켜 주는데 도움을 줍니다.

  9. 호흡기 건강  

땅콩의 아르기니 성분은 특히 폐결핵의 주요 인자로 지목되는 마이코박테륨을 제거해주어 폐결핵 예방에도 좋고 호흡기 건강에도 매우 좋습니다.
특히 흡연을 하시는 분들은 호흡기 건강이 좋지 않을수 있는데 호흡기 건강을 위해 많이 추천되는 식품이라고 합니다.

  땅콩 부작용1  

땅콩을 너무 많이 섭취하게 되면 소화가 잘되지 않아 복통이 발생할수 있으며 설사를 유발할수 있습니다.

또한 체질상 땅콩, 결과류 알레르기가 있는 분들은 섭취를 삼가는 것이 좋습니다.

  땅콩 부작용2  

땅콩은 칼로리가 매우 높은 고칼로리 식품입니다.

100그램당 거의 600칼로리에 달하기 때문에 너무 많이 섭취하시면 살이 찌는 부작용이 발생할수 있습니다.
하루 섭취량은 10-20개 정도가 적당하다고 합니다.

이상
땅콩 효능 9가지 및 땅콩 부작용 알아보기
포스팅이였습니다.

 

도움이 되셨다면 ♡ 공감 팍팍 부탁해요~ 공감과 덧글은 저에게 원동력이 된답니다. 더좋은 정보로 보답할께요