곤약 효능 9가지 및 부작용 알아보기

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오늘은 곤약 효능에 대해 알아보겠습니다
곤약은 대표적인 저 칼로리 식품으로 칼로리가 0칼로리에 가깝다고 합니다.
칼로리는 낮으면서 포만감은 높은 음식이기 때문에 다+이+어+트 하시는 분들이 많이 찾는 식품입니다.
그럼 곤약의 다양한 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

곤약은 곤약감자로 만든 알칼리성 식품으로 곤약감자의 뿌리를 건조시켜 분말로 물에 녹여서 수산화 칼슘을 추가하여 굳힌 식품입니다. 

곤약은 수분 햠량이 많아 냉동보관하지 않고 밀폐용기에 담아 냉장보관하시면 됩니다.

유통기한을 확인하고 적당하게 탄력이 있고 너무 부드럽지 않은 것으로 구입하시면 된답니다.

  1. 당뇨병 예방  

수분이 97%정도로 대부분 수분으로 이루어져 있기 때문에 혈당상승을 막아줍니다.

특히 곤약에는 글루코마닌이 다량 함유되어 있어 혈당을 낮추고 당뇨를 예방하는 효능이 있습니다.

당뇨가 걱정되시는 분들은 곤약 많이 섭취하시고 곤약 효능 보셨으면 합니다.

  2. 나트륨 배출  

칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 나트륨을 배출을 도와줍니다.

  3. 비만예방  

곤약 100g 중에 칼로리가 거의 0에 가깝다 보니 다*이*어~트에 매우 효과적입니다.

칼로리는 낮고 포만감은 상승시켜 주고 변비예방까지 해주기 때문에 체중조절시에 많이 섭취하고 있는 식품입니다.

대표적인 곤약 효능은 비만예방이라고 볼수 있습니다.

  4. 피부미용  

곤약에 함유된 세라미드는 피부를 깨끗하고 맑게 가꾸어 주는데 매우 효과적입니다.

또한 세라미드는 멜라닌을 억제하는 효과가 있기 때문에 기미, 주근깨 피부관리에도 도움이 된다고 합니다.

  5. 변비개선  

글로코만난 성분이 많이 함유되어 있어 배변활동을 원활하게 해주기 때문에 변비개선에 효과가 있습니다.

  6. 뼈건강  

곤약 효능으로 칼슘이 다량함유 되어있어 뼈건강에 효과적입니다.

특히 골다공증 같은 뼈 질환에 매우 도움이됩니다.

성장기 어린이, 뼈가악한 노인분들이 섭취하시면 뼈건강에 매우 좋다고 합니다.

  7. 가려움 해소  

곤약 효능으로 곤약에 함유되어 있는 글루코실세라마이드에는 가려움증을 발생시키는 요인을 억제해주는 효과가 있습니다.
특히 세포가 건조해지고 피부보호기능이 약해지면 여러 외부자극에도 약해지면서 쉽게 가려워질수 있는데 곤약이 가려움을 해소하는데 도움이 됩니다.

  8. 성인병 예방  

곤약 효능으로 곤약에 함유되어 있는글루코만난은 소장에서 콜레스테롤을 흡수하고 억제시켜 체외로 배출시키는 효능이 있습니다.

콜레스테롤이 원인이 되는 다양한 혈관질환인 심근경색, 동맥경화, 뇌경색등 다양한 성인병을 예방하는데 도움이 됩니다.

  곤약 부작용 1  

글루코만난 하루 권장 섭취량은 4-5그램 정도입니다.
곤약을 과다섭취하면 글루코만난 또한 다량 섭취하게 되어 다른 영양소의 흡수를 방해하게 됩니다.

또한 칼로리가 낮은 곤약은 실제로도 영양소도 거의 포함하고 있지 않기 때문에 곤약만 드시는 무리한 다이어~트를 하게 되면 영양 불균형을 띄어 영양결핖의 증상이 나타날수 있습니다.

  곤약 부작용 2  

또한 과도하게 섭취를 하게 되면 장에는 건강에 도움이 될수 있으나 많은 이뇨작용으로 인해 탈수증상을 동반할수도 있다고 합니다.

이상
곤약 효능 9가지 및 부작용 알아보기
포스팅이였습니다.

 

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