상추 효능 9가지 및 부작용 알아보기

today... 상추 효능 9가지 및 부작용 알아보기

오늘은 상추에 대해 알아보고자 합니다.

고기를 먹을때 빼 놓을수 없는 채소중 하나로 쌈채소중 가장 으뜸은 상추일 것입니다.

사계절 내내 부담없는 가격으로 먹을수 있는 상추~ 상추에 대해 알아보니 생각보다 정말 다양한 효능이 있더라구요~

상추는 재배 역사가 매우 오래되었습니다.

기원전 4500년경 고대 이집트 피라미드 벽화에 작물로 기록되어 있습니다.

한국에서는 경기도와, 경상도에서 가장 많이 재배하고 있습니다.

  1. 변비 개선 및 비만 예방  

상추는 풍부한 식이섬유과 수분이 풍부하게 들어 있기 때문에 변비 걔선 뿐 아니라 동시에 비만도 예방하는 효과가 있습니다.

칼로리가 적고 비타민과 무기질이 풍부하여 체중에 도움이 되며, 장운동을 활발하게 해주어 변비개선에도 도움이 됩니다.

  2. 피부 개선  

각종 비타민과 무기질이 풍부합니다.

그렇게 때문에 피부 미백, 피부탄력에 도움이 됩니다.

또한 수분이 많이 함유되어 있기 때문에 피부를 촉촉하고 윤기있게 만들어 주는 상추 효능이 있습니다.

  3. 골다공증 예방  

상추는 필수아미노산, 식이섬유, 비타민A.B, 철분, 칼슘등 풍부한 영양분을 함유하고 있기 때문에 골다공증에 매우 좋은 음식이라고 합니다.

상추의 락카리움이라는 성분이 골다공증을 예방하는 효과가 있다고 합니다.

  4. 스트레스 해소  

상추 효능으로 상추에는 락투세린과 락투린을 다량 함유하고 있습니다.

이 성분은 스트레스를 해소하고 두통을 가라 앉히며 신경 안정작용을 하여 머리를 맑게 해줍니다.

  5. 체내 독소 배출  

상추 속의 각종 비타민과 풍부한 미네랄 성분은 신친대사를 촉진시켜주고 신장기능을 활성화 하여 체내애 쌓여 있는 독소를 배출해주는 효과가 있습니다.

  6. 불면증 예방  

상추에는 줄기에 있는 우윳빛 유액에 함유된 알칼로이드 성분이 풍부하게 들어 있기 때문에 상추 효능으로 불면증 예방이 있습니다.

알칼로이드 성분은 심신 안정효과를 주기 때문에 숙면을 취하는데 도움이 됩니다.

상추의 쓴맛은 생리활성 작용으로 진통효과와 진정작용을 통해 졸음을 유도한다고 합니다.

  7. 뼈에좋음  

상추 효능으로 상추에는 뼈를 튼튼하게 하는 칼슘과 비타민K가 풍부하게 함유되어 있습니다.
[간호사건강연구]의 보고에 의하면 매일 상추를 섭취하게 되면 일주일에 한번 먹는 사람보다 엉덩이 골절을 앓을 확률이 30%나 낮아진다고 발표하였습니다.

  8. 한방에 기록된 상추효능  

본초강목에 의하면 상추는 차가운 성질이 있어 가슴에 뭉쳐진 화를 풀어주며 열이 많은 소양인이 걸리기 쉬운 가슴이 답답하고 열이 뻗치는 화병을 풀어주는데 도움이된다고 기록되어 있습니다.

  9. 이밖의 다양한 효능  

이밖에는 상추에는 노화를 막아주고, 빈혈예방, 눈건강, 통증완화, 피를 맑게해주는등 다양한 효능이 있다고 합니다.

상추가 인삼보다 위에 있다고 해서 상추라는 이름이 붙여졌다는 속설?도 있던데요...

그만큼 상추에는 다양한 영양성분이 다량 함유되어 있다고 합니다.

  상추 부작용  

상추는 성질이 차기 때문에 냉증이 있거나 설사를 자주 하는 사람이 다량 섭취하면 배가 차가워지고 몸에 기운이 빠져서 약해지므로 지나치게 많이 섭취하지 않도록 주의해야 합니다.

이상
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포스팅이였습니다.

 

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