해바라기씨 효능 9가지 및 부작용.하루섭취량 알아보기

today... 해바라기씨 효능 9가지 및 부작용.하루섭취량 알아보기

해바라기씨는 견과류중에 가성비가 가장 뛰어난 견과류가 아닌가 싶습니다.

오늘은 몸에도 좋고 맛도 좋은데다가 가격도 착한... 해바라기씨 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 해바라기씨는 아메리카 원주민들이 수천년전부터 열량이 풍부하여 먹었던 것으로 오랜역사를 자랑합니다.

처음엔 관상용으로 재배되었다가 1600년대에 식용으로 인기를 얻게 되었습니다.

제철은 9-10월이며 꽃 한송이에 1000개정도의 열매가 생성됩니다.

  1. 피부미용  

비타민e가 다량 함유되어 있어 노화를 늦추어 줍니다.

또한 황산화 기능을 하는 셀레늄이 풍부하게 함유되어 있어 피부건강에 매우 도움이 된답니다.

또한 해바라기씨 안에 다양한 무기질이 들어 있어 피부를 매끄럽고 윤기있게 가꾸어 준답니다.

  2. 항암효과  

해바라기씨 효능으로 항암효과가 있습니다.

셀레늄이 붕부하게 함유되어 있는데 이 성분 덕분에 암세포가 확장, 전이되는 것을 막아줍니다.

  3. 면역력 강화  

해바라기씨에는 비타민A,E 영양분이 많이 함유되어 있습니다.

이 성분들은 면역력을 강화시켜 줍니다.

꾸준히 섭취를 하신다면 면역력 강화할수있답니다.

  4. 냉방병에 효과적  

해바라기씨 효능으로 따뜻한 성질을 가지고 있어 몸이 차가워 발생되는 수족냉증이나, 동상등 각종 질병의 증상을 완화시켜 줍니다.

  5. 심신안정.스트레스 완화  

트립토판은 정신건강에 매우 효과가 좋은데 해바라기씨에 이성분이 많이 함유되어 있습니다.

트립토판은 심신을 안정시키는 효과가 있어 우울증환자, 불면증, 스트레스완화에 많은 도움이 됩니다.

  6. 마그네슘 풍부함  

해바라기씨 50g에 마그네슘 하루 권장 섭취량 40%가 함유되어 있을정도로 마그네슘이 다량 함유되어 있습니다.

특히 마그네슘은 혈압이 상승하는 것을 방지해 주기 때문에 고혈압 환자분들에게 도움이 됩니다.

  7. 치매예방  

해바라기씨 효능으로 치매예방이 있습니다.

아연 성분이 풍부하게 들어 있기 때문에 뇌의 기능을 원활하고 활발하게 만들어 줍니다.

아연 성분이 부족하면 뇌의 기능이 원활하지 않기 때문에 치매나 뇌졸증 위험에 노출될수 있습니다.

  8. 콜레스테롤 개선  

해바라기씨에는 올레산, 리놀레산과 같은 불포화 지방산이 다량 함유되어 있어 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어 줍니다.

혈관안의 콜레스테롤은 동맥경화, 고혈압, 심장병등 각종 혈관질환을 일으킬수 있습니다.

해바라기씨 속의 불포화 지방산이 콜레스테로를 개선하여 혈관질환을 예방할수 있습니다.

또한 엽산이 풍부하여 혈액응고와 동맥경화를 예방합니다.

  9. 관절염 개선  

해바라기씨 효능으로 해바라기씨에는 비타민E가 풍부하게 함유되어 있습니다.
비타민E는 체내의 활성산소를 줄여서 세포가 손상되는것을 막을수 있어 관절염 치료에 도움이 됩니다.

  해바라기씨 부작용 1  

해바라기씨앗속에는 지방이 많이 함유되어 있습니다.
많이 섭취할 경우 역효과를 가져올수 있습니다.
특히 임산부는 많이 섭취하지 않는게 좋습니다.

  해바라기씨 부작용 2  

해바라기씨에는 엽산성분 함유량이 높습니다.
과도하게 섭취할 경우 신장에 부담감을 주어 부작용을 유발하수 있습니다.

  해바라기씨 하루 섭취량  

해바라기씨 하루 섭취량은 8g가량이 좋습니다.

대략 한스푼 정도 드시면 딱 맞다고 합니다.

씨앗속에는 지방이 많이 들어 있기 때문에 많이 드신경우 오히려 역효과가 날수 있기때문에. 하루 권장량 정도만 드시길 권해드립니다

이상
해바라기씨 효능 9가지 및 부작용.하루섭취량 알아보기
포스팅이였습니다.

 

도움이 되셨다면 ♡ 공감 팍팍 부탁해요~ 공감은 저에게 원동력이 된답니다. 더좋은 정보로 보답할께요