오이 효능 9가지 및 부작용 알아보기

today... 오이 효능 9가지 및 부작용 알아보기

이번 시간에는 오이에 대해 알아보도록 하겠습니다.
오이는 비타민A, 비타민C, 비타민B 등이 풍부하여 우수한 비타민 공급체 이라고 합니다

오이는 박과에 속하는 한해살이 덩굴식물로 한국에는 1500년전에 전파된 것으로 추청되고 있습니다.
오이 효능은 참으로 다양합니다.

피부미용, 체중조절, 숙취해소, 독소배출, 변비개선,당뇨예방, 혈관질환개선, 면역력 향상등 많은 효능이 있습니다

  1. 피부미용  

오이는 수분이 95%로 이기 때문에 피부보습에 많은 도움이 됩니다.

또한 비타민이 풍부해 피부를 윤기있고 건강하게 가꾸어 줍니다.

그렇기 때문에 오이팩, 오이마사지를 하여 피부를 많이 가꾸어 줍니다.

여름철 강한 햇볕으로 화상을 입은경우 오이를 갈거나, 얇게 썰어 올린다면 피부가 빠르게 회복되도록 돕습니다.

오이 효능으로 대표적인 피부미용에 대해 알아보았습니다.

  2. 숙취해소    

오이는 수분이 많이 함유되어 있과 칼륨이 많아 숙취해소에 많은 도움이 됩니다.

과음을 하게 되면 수용성 비타민C의 아스코르브산, 칼륨등이 급격하게 소모가 되는데 오이로 이를 보충할수 있어 과음시 많은 도움이 됩니다.

  3. 독소배출  

오이 효능으로 독소배출이 있습니다.

오이에는 칼륨이 풍부하게 들어 있는데 칼륨은혈관을 막아 피부의 붓기를 증가시키는 나트륨배출하는 효과가 있습니다.

또한 수분이 퐁부하여 혈액속 나쁜 성분을 배출해 주는 효능이 있습니다

  4. 당뇨예방  

오이 효능으로 당뇨예방이 있습니다.

오이에는 인슐린을 생성하는데 도움을 주는 성분이 많이 함유되어 있습니다

  5. 변비개선  

오이엔 식이섬유와 수분이 많이 함유되어 있기 때문에 장의 운동을 원활하게 촉진시켜 줍니다.

변비증상을 완화해줍니다.
특히 식이섬유는 껍질에 다량 함유되어 있기때문에 껍찔째 섭취하시면 좋습니다.

  6. 혈관질환 개선  

오이에는 나트륨을 배출시키는 작용을 하는 칼륨이 많이 함유되어 있고 콜레스테롤 수치를 감소시키는 스테롤 성분이 다량 함유되어 있어 혈관 질환 개선 및 예방에 많은 도움이 됩니다.

혈관질환인 동맥경과, 고혈압, 뇌졸증등 질환 예방에 좋은 식품입니다.

  7. 면역력 향상  

오이 효능엔 면역력 향상도 있습니다.

오이는 산화 방지제 역활을 하며 비타민 성분이 다양하게 많이 들어 있어 면역력을 높여준니다.

그래서 세포를 안좋게 하는 활성 산소를 업애주어 면역력을 향상 시켜주어 무기력한 증상을 없애주고 면역력이 향상되어 각종 잔병 예방에 좋습니다.

  8. 체중조절  

 오이는 칼로리가 매우 낮으며 수분이 95%이상 함유되어 있기 때문에 공복감을 해소시켜주기 좋은 음식입니다.

체중감량하실때 공복기가 많이 느껴집니다. 이럴때 칼로리가 적은 오이를 드셔서 넘 힘들이지 않고 체중조절에 임할수 있습니다.

  9. 오이꼭지의 효능  

오이 꼭지 부분은 매우 쓰기 떄문에 섭취하지 않고 버리는 경우가 많은데요

꼭지엔 쿠쿠르비타신C는 암세포가 자라는것을 막아주고 엽록소와 라그란 성분은 자궁암, 전립선암, 난소암, 유방암등을 낮추어 주는 효능이 있다고 합니다

  오이 부작용1  

오이는 찬성질을 가지고 있습니다.
평소에 장이 차가우신 분들이 다량 섭취하게 되는경우 배탈이나 설사를 일으킬수도 있기 때문에 적당량 섭취하셔야 합니다.

  오이 부작용2  

오이에는 비타민c를 파괴하는 아스코르비니아제라는 효소가 함유되어 있습니다.
너무 많은 복용은 꼭필요한 비타민 분해를 하여 면역력 저하를 일이킬수도 있기 때문에 적당량 섭취하는것이 좋습니다.

이상
오이 효능 9가지 및 부작용 알아보기
포스팅이였습니다.

 

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