포도 효능 8가지 및 부작용 알아보기

today... 포도 효능 8가지 및 부작용 알아보기

이번 시간에는 더운 여름날의 대표적인 과일 포도에 대해 알아보고자 합니다.
포도는 세계에서 가장 많이 생산되며 술로 만들어진 최초의 과일이라고 합니다.
고대부터 풍요의 상징으로 여겨졌으며 오늘날 까지 많은 사랑을 받고 있는 과일중 하나입니다.
포도의 제철은 7월 말에서 8월말까지 라고 합니다.

 포도는 칼슘, 칼륨, 철분, 비타민 A.B.C가 풍부한 알칼리성 식품입니다.

함암효과, 원기회복, 신진대사원활, 이뇨작용, 충치예방등 다양한 효능을 가지고 있습니다.

  1. 성인병 예방  

포도 효능으로 성인병 예방도 있습니다.

포도에는 플라보노이드라는 성분이 많이 함유되어 있습니다.

이 성분은 고혈압, 동맥경화와 같은 성인병 예방과 개선에 매우 효과적이라고 합니다.

또한 타닌 성분이 각종 혈관질환을 예방해 줍니다.

  2. 체중조절  

포도는 칼로리가 낮은 과일입니다. 

포도 100g에는 60칼로리 밖에 안들어 있기 때문에 체중조절하시는 분들에게 많은 도움이 된다고 합니다.

또한 포도에는 타닌성분이 많이 들어 있는데 이성분이 체지방을 분해해주는 효과도 있기 때문에 다이~어`트~식품으로도 많이 각광을 받고 있는 과일중 하나입니다.

또한 몸속 노폐물을 배출시켜주고 독소를 제거해주어 부종을 막아주기 때문에 체중조절에도 도움이 된다고 할수 있습니다.

  3. 피로회복  

포도는 대부분 과당과 포도당으로 이루어져 있습니다.

포도당은 우리몸에 활력을 불어넣어주는 에너지원이 되는데 포도에는 흡수가 빠른 포도당이 많아 지친 몸을 빠르게 회복시켜 줍니다.

  4. 노화예방  

포도에는 체내 황산화 작용을 하는 안토시아닌이 풍부하게 들어 있습니다.

안토시아닌은 활성산소를 억제하여 노화를 예방하는 역할을 합니다.

  5. 소화작용  

포도에는 장을 자극하는 타닌 성분이 들어 있어 소화작용을 하는 포도 효능이 있습니다.

소화기관의 부담을 줄여주고 적절한 소화작용이 이루어 지게 해주기 때문에 과식을 했을때 포도를 후식으로 드시게 되면 소화작용에도 도움을 줄수 있습니다.

하지만 너무 많은 포도를 드시게 되면 타닌에 의한 부작용이 발생할수도 있다고 합니다.

  6. 시력개선  

포도에는 각종 비타민과 안토시아닌 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

이 성분은 눈의 피로를 풀어주고 시력저하를 예방하고 개선시켜 주는 효과가 있습니다.

  7. 항암효과  

포도 효능으로 포도는 과일 중에서 항암효과가 뛰어난걸로 알려져 있습니다.

포도와 포도 껍질에는 레스베리스롤이라는 성분이 많이 함유되어 있습니다.

이 성분은 항암효과에 매우 뛰어납니다.

  8. 소화작용  

포도에는 타닌이라는 성분이 함유되어 있어 장을 자극시켜 소화작용을 도와주는 포도 효능이 있습니다.

  포도 부작용  

포도는 태양인 체질에 좋은 음식입니다.
태음인 체질은 포도를 적게 먹는것이 바람직하고 너무 많이 먹으면 체중이 증가할수 있습니다.
또한 다량 섭취할경우 혈당이 오를수 있기 때문에 당뇨가 있으신 분들은 특히 주의하셔야 합니다.

  좋은 포도 고르는 팁  

포도를 구입하실때는 파란줄기와 색이 진한 포도를 구입하시면 좋습니다.

포도알이 지나치게 밀집된것은 덜익은 포도가 많을수 있습니다.

알이 쉽께 떨어져 나가거나 주름이 져 있다면 오래된 것입니다.

포도 껍질에 하얀분이 많은것은 당도가 높아 맛이 좋습니다.

포도는 대표적인 알칼리성 식품이라고 합니다.

비타민과 유기산이 풍부하게 함유되어 있는데 특히 씨와 껍질에 많이 함유되어 있다고 합니다.

대부분 껍질은 버리게 되는데요

포도를 씻을때 좀도 정성들여 씻어 껍질째 드시는것을 권해드리고 싶습니다

이상
포도 효능 8가지 및 부작용 알아보기
포스팅이였습니다.

 

도움이 되셨다면 ♡ 공감 팍팍 부탁해요~ 공감은 저에게 원동력이 된답니다. 더좋은 정보로 보답할께요