다시마 효능 8가지 및 부작용 알아보기

today...다시마 효능 8가지 및 부작용 알아보기

오늘은 다시마에 대해서 알아보겠습니다.

다시마는 따로 식품으로 먹지 않고 찌개나 국 끓일때 육수를 내고 버리곤 했었는데요

이젠 버리지 말아야 겠습니다.

다시마에 정말 많은 효능이 있더라구요

 다시마에는 수분이 16%, 단백질 7%, 지방 1.5%, 탄수화물 49%, 무기염류 26.5% 정도이며 탄수화물의 20%는 섬유소이고 나머지는 알긴산과 라미나린등 다당류라고 합니다.

특히 요오드, 칼륨, 칼슘등 무기염류가 많다고 해요

그럼 다시마 효능에 대해 소개해 보도록 하겠습니다.

  1. 장건강  

다시마에는 섬유질이 매우 풍부해서 장건강 개선에 효과적입니다.

칼리로는 매우 낮은 편에 속하고 체내에 지방이 쌓이는 것을 억제하여 장과 위를 보호해 주어 변비가 개선되는 효과를 보실수 있다고 합니다.

또한 숙변과 노폐물 배설을 도와주기 때문에 대장암 예방에도 많은 도움이 된다고 해요

  2. 체중조절  

다시마 100g당 20칼로리로 매우 낮은 저칼로리 식품입니다.

또한 섬유질이 매우 풍부하여 섭취시 빠른 포만감과 오랫동안 포만감이 지속되게 하여 체중조절에도매우 좋은 식품입니다.

그리고 다시마에는 알긴산 성분이 풍부하게 들어 있는데 이 성분은 지방 흡수를 억제해 주어 다이어~트에도 많은 도움이 된다고 해요

  3. 뼈건강  

다시마에는 칼슘이 많이 들어 있습니다. 또한 칼슘 뿐만이 아니라 칼슘의 흡수를 도와주는 비타민d와 마그네슘또한 들어 있기 때문에 칼슘의 흡수를 높여 뼈건강에 매우 도움이 됩니다.

다시마에는 칼슘의 대표적인 식품인 멸치와 우유와 버금가게 칼슘이 꽤 많이 들어 있다고 합니다.

골다공증을 에방하며 성장기 어린이에게도 좋은 식품이라고 할수 있는 다시마 효능이 있습니다.

  4. 당뇨병개선  

다시마의 풍부한 알긴산 성분과 식이섬유는 당뇨병에도 매우 많은 영향을 끼친다고 합니다.

이 성분은 포도당이 혈액에 침투하지 못하도록 도와주며 혈당을 낮추어주는 효능이 있다고 합니다

  5. 혈액순환  

다시마에는 알긴산 성분이 풍부합니다.

이성분은 다시마에서 느껴지는 미끈한 성분으로 콜레스테롤 농도를 낮추어 주어 혈전을 막아주며 혈액순환을 좋게 해준답니다.

또한 풍부한 무기질은 피를 맑게 해 주기 때문에 혈액순환에 많은 효능이 있습니다.

더욱이 다시마에 들어있는 라미닌과 칼륨은 고혈압 개선효과도 지니고 있다고 합니다.

  6. 몸속정화 작용  

다시마 효능으로 몸속 정화 작용도 있습니다.

다시마에 풍부하게 들어 있는 알긴산 성분은 우리몸에 쌓인 노폐물이나 독소를 몸밖으로 배출시켜 주는 역활을 하여 우리 몸을 정화시켜주는데 많은 도움이 된다고 합니다.

  7. 변비예방  

다시마는 매우 풍부한 섬유질이 들어 있으며 미끈한 느낌의 알긴산 성품이 많이 들어 있기 때문에 변비 있으신 분들은 효과를 보실수 있다고 합니다.

또한 식이 섬유는 변의 양을 증가시켜주고 변을 부드럽게 해주어 대장운동을 원활히 해주기 때문에 변을 쉽게 볼수 있도록 도와준다고 합니다.

  8. 탈모예방  

다시마 효능으로 탈모예방도 있다고 합니다.

머리카락을 구성하는 단백질, 칼슘, 요요드, 비타민, 철분등이 풍부해서 탈모예방에 많은 도움이 된다고 해요

  다시마 부작용 및 하루 섭취량  

정말 다양한 효능이 있지만 아무리 좋은 음식이라 할지라도 과다 섭취를 하게되면 부작용이 있을수 있을수 있습니다.

과다섭취를 하게되면 갑상선 저하증이 올수도 있다고 합니다.

하루에 10그램 정도가 적당하다고 합니다.

육수를 끓인 다시마는 버리지 마시고 초장에 찍어 드시면 맛있답니다.

이상
다시마 효능 8가지 및 부작용 알아보기
포스팅이였습니다.

 

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