단호박 효능 9가지 및 부작용 알아보기

today... 단호박 효능 9가지 및 단호박 부작용 알아보기

이번시간에는 단호박에 대해 알아보고자 합니다.

닪박은 단맛이 좋아 각종 요리나 간식으로 두루 사용되고 있는 좋은 식재료 입니다.

단호박은 호박가운데에서 전분과 미네랄, 비타민등의 함량이 매우 높습니다.

또한 녹말과 무기염류, 비타민a.c.b도 풍부하게 함유되어 있습니다.

이처럼 단호박은 영양성분이 풍부하고 포만감을 느끼게 해주기 떄문에 주식 대용으로 먹기도 하는 식품중 하나입니다.

  1. 체중조절  

단호박은 100그램당 66칼로리로 보통보다 조금 낮은 칼로리 식품입니다.
또한 식이섬유가 풍부하여 포만감을 쉽게 느끼게 해주어 식욕을 억제해 줍니다.

그리고 영양소가 다양하게 함유되어 있으며 지방의 흡수를 막아주는 단호박 효능이 있습니다.

그렇기 때문에 체중 조절하시는 분들에게 인기가 좋은 식품입니다.

  2. 눈건강  

단호박 효능으로 베타카로틴 성분이 매우 풍부하여 눈건강에 좋습니다.

베타카로틴 성분은 눈의 피로를 회복시켜주며 눈관련된 질환인 결막염등 안과 질환을 개선하고 치료하고 예방하는데 도움이 됩니다.

  3. 면역력 향상  

단호박 효능으로 단호박에는 강력한 항산화 작용을 하는 베타카로틴 성분이 매우 풍부하여 면역력 향상에 매우 좋은 식품입니다.

베타카로틴은 저하된 면역기능을 정상화될수 있도록 유지시켜주어 감기등, 잔병치례, 암등 다양한 질병을 예방하는데 도움이 됩ㄴ다.

  4. 간기능 개선  

단호박 효능으로 단호박에는 다량의 비타민C,E성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

이 성분들은 간세포를 손상시키는 과산화지질의 생성을 막고 이미 생성된 과산화지질을 분해하는 효과가 있습니다.

또한 비타민A의 전구체인 베타카로틴이 풍부하여 간기능을 회복시키는데 뛰어난 효과가 있다고합니다.

  5. 항암효과  

단호박 효능으로 단호박에는 카로티노이드의 일종인 베타카로틴 성분이 매우 풍부하게 함유되어 있습니다.

베타카로틴 성분은 발암물질인 나이트로소아민의 생성을 억제하여 암세포증식과 성장을 막는 효과가 있습니다.

또한 비타민C가 암세포 증식을 억제하는 인터페론의 생성을 촉진하여 각종 암예방에 도움이 됩니다.

  6. 위 건강에 좋음  

단호박 효능으로 단호박에는 펙틴 성분이 매우 풍부하게 함유되어 있습니다.

이 펙틴 성분은 위 점막을 보호하고 위 기능을 강화시켜주는데 도움이 됩니다.

  7. 성인병예방  

단호박 효능으로 단호박에는 다량의 교질이 들어 있어 성인병 예방에 좋습니다.

이 성분은 장내에서 흡수되어 지방의 흡수를 막아주고 콜레스테롤 함량을 낮춰주는 효능이 있습니다.

그렇기 떄문에 고혈압이나 동맥경화, 고지혈증 등 각종 성인병을 예방하는데 매우 좋습니다.

  8. 당뇨예방  

단호박 효능으로 단호박에 코발트 성분이 다량 함유되어 있어 당뇨예방에 좋습니다.

이 성분은 체내 신진대사 촉진에 관여하고 조혈기능을 촉진시켜 줍니다.

또한 체내에 비타민 12의 합성에 관여하고 인슐린 세포에 도움이 되며 혈당을 낮춰주는데 효과가 있습니다.

  9. 해독효능  

단호박 효능으로 단호박에 펙틴 성분이 풍부하게 함유되어 있어 해독에 좋습니다.

이 성분은 체내의 독소 배출을 도와주는데 특히 중금속등의 유해물질 분해 제거에 효과가 좋습니다.

  단호박 부작용 1  

단호박은 소화시간이 매우 길어 다이어~트에 효과가 있지만 소화기능이 약하신분, 가스가 찰 차는분, 만성 위장장애가 있는 분들은 과다섭취에 주의하셔야 합니다.

  단호박 부작용 2  

단호박에는 비타민a가 풍부하게 함유되어 있습니다.

비타민a는 과다 섭취하여 우리몸에 많이 쌓이게 되면 피로를 느끼고 두통이 생길 수 있기 때문에 과다 섭취에 주의 하셔야 합니다.

이상

단호박 효능 9가지 및 단호박 부작용 알아보기

포스팅이였습니다.

 

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