라임 효능 9가지 및 부작용 알아보기

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이번시간에는 라임에 대해 알아보고자 합니다.

라임은 아직 익지 않은 레몬과 비슷하게 생겼지만 레몬에 비해 열매는 크고 겉의 색깔은 초록색을 띠고 있습니다.

라임은 미얀마, 말레이시가아 원산지로 열대 지역에서만 재배되는 열매입니다.

과육은 연하며 즙이 많고 레몬은 시큼하지만 라임은 상큼하면서도 달달한 편입니다.

  1. 피부미용에 좋음    

라임 효능으로 라임에는 비타민C가 매우 풍부하게 함유되어 있어 피부미용에 좋습니다.

비타민C는 세포노화를 막아주고 멜라닌 색소를 억제하여 기미, 주근깨등에 좋으며 피부염 개선등에 많은 도움이 됩니다.

  2. 체중조절    

라임 효능으로 라임은 칼로리가 매우 낮고 식이섬유는 매우 풍부하게 때문에 체중조절에 좋습니다.

또한 지방을 분해 배출하는데 탁월하기 떄문에 다어어~트시에 음료로 자주 드시면 효과를 보실수 있습니다.

  3. 항암효과    

라임 효능으로 라임에는 강력한 항산화 작용을 하는 성분들이 풍부하게 함유되어 있어 항암효과에 좋습니다.

비타민C외에도 플라보노이드, 캄페롤, 리모노이드등으 다량 함유되어 있습니다.

특히 리모노이드와 플라보노이드 성분은 암세포가 증식되는것을 막아주는 효능이 있습니다.

  4. 고혈압에 좋음   

라임에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 고혈압에 좋은 라임 효능이 있습니다.

칼륨은 체내에 쌓인 나트륨을 원활하게 몸밖으로 배출시켜 줍니다.

나트륨은 고혈압의 주 원인이기 때문에 나트륨이 배출되어 고혈압이 개선되는 효과를 보실수 있습니다.

  5. 뼈건강에 좋음    

라임 효능으로 라임에는 칼슘과 인이 풍부하게 함유되어 있어 뼈건강에 좋습니다.

이 성분들은 뼈를 튼튼하게 해주는 성분들로 노인들의 골다공증 예방은 물론이고 성장기 어린이들의 골격형성에도 매우 좋은 성분들 입니다.

  6. 향균작용이 뛰어남    

예로부터 태국 사람들은 라임을 천연 향균제로 사용되어져 왔습니다.

1996년 콜레라가 서아프리카 지역을 강타했을때 음식에 라임을 뿌려먹는 습관이 있는 마을에서는 콜레라 발병이 매우 낮았다는 통계가 있습니다. 

또한 실제 한 연구에서는 라임 추출물이 살모넬라균, 대장균, 포도상구균등 각종 유해균을 억제하는 효과가 있다는 보고가 있었습니다.

  7. 피로회복에 좋음    

라임 효능으로 라임에는 비타민C가 매우 풍부하게 함유되어 있어 피로회복에 좋습니다.

또한 구연산이 풍부하게 함유되어 있는 데 이는 피로 물질에 속하는 젖산을 몸밖으로 배출시켜주는 역할을 합니다.

  8. 심신안정.스트레스 해소   

라임 효능으로 라임에는 리모넨이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어 심신안정.스트레스 해소에 좋습니다.

이 성분은 심신을 안정시켜주고 알파파를 발생시켜 스트레스 해소에 도움이 됩니다.

  9. 빈혈예방    

라임 효능으로 라임에는 철분과 엽산이 풍부하게 함유되어 있어 빈혈예방에 좋습니다.

  라임 부작용    

라임은 강한 산성과일이기 때문에 공복에 드시면 속쓰림 현상이 있을수 있습니다.

특히 위가 약하신 분들은 섭취에 주의하셔야 합니다.

이상
라임 효능 9가지 및 라임 부작용 알아보기
포스팅이였습니다.

 

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