메론 효능 9가지 및 부작용 알아보기

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이번 시간에는 메론에 대해 알아보고자 합니다.

달달한 향과 맛으로 많은 사람의 사랑을 받고 있는 멜론에는 몸에 이로운 성분들이 함유되어 있습니다.

메론의 제철은 7월과 10월 사이가 제철입니다.

메론은 전세계적으로 100여종 품조이 재배되고 있다고 합니다.

머스크메론, 감로멜론, 카나리아메론등등..  다양한 종류의 멜론을 쉽게 찾아볼수 있습니다.

  1. 체중조절에 좋음  

메론 효능으로 멜론은 칼로리가 100그램당 38칼로리로 과일중에서 매우 낮은 열량의 과일에 속합니다.

또한 식이섬유는 매우 풍부하여 빠른 포만감을 느끼게 해주어 식욕을 억제해 주기 때문에 다이어~트시 식단으로 인기가 좋은 과일입니다.

  2. 면역력에 좋음  

메론 효능으로 메론에는 베타카로틴, 비타민A.C등이 매우 풍부하게 함유되어 있어 면역력 향상에 좋습니다.

면역력이 향상되어 면역력 저하로 생길수 있는 다양한 질병들을 예방하는데 도움이 됩니다.

  3. 혈압관리에 좋음  

메론 효능으로 멜론에는 칼륨이 매우 풍부하게 함유되어 있습니다.

칼륨 성분은 나트륨 배출이 원활하게 도와줍니다.

체내에 나트륨이 많이 쌓이면 혈압관리에 어려움이 생길수 있는데 특히 고혈압에 노출될수 있습니다.

칼륨은 나트륨 배출을 돕기 때문에 혈압관리에 매우 좋습니다.

  4. 눈건강에 좋음  

메론 효능으로 메론에는 베타카로틴이 매우 풍부하여 눈건강에 좋습니다.

베타카로틴은 눈 시력을 보호 및 향상시켜 주며 눈 점막을 건강하게 하여 안구질환을 예방하고 개선하는데 좋은 효과를 보이고 있습니다.

  5. 빈혈에 좋음  

메론 효능으로 멜론에는 철분성분이 다량 함유되어 있어 빈혈을 예방하고 개선하는데 도움이 됩니다.

  6. 뼈건강에 좋음  

메론 효능으로 메론에는 칼슘이 다량 함유되어 있어 뼈건강에 좋습니다.

칼슘성분은 뼈를 튼튼하게 해주기 때문에 성장기 어린이의 골격형성에 좋으며, 골다공증에 쉽게 노출되는 연세드시분들이 섭취하면 특히 좋습니다.

  7. 항암효과  

메론 효능으로 메론의 과육에는 카로티노이드와 베타카로틴 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

이러한 성분은 폐암을 예방하는 효과가 커 미국에선 폐암 권장 과일 1순위의 과일이라고 합니다.

또한 이러한 성분들은 강력한 항산화 작용을 하여 암을 발생시키는 활성산소를 제거해 주기 때문에 다양한 암 예방에도 효과가 있습니다.

  8. 스트레스 감소  

메론 효능으로 멜론에는 스트레스를 감소시켜주는 비타민B5,  판토텐산 성분이 함유되어 있습니다.

이 성분은 뇌 신경 전달 물질인 아세틸콜린의 생성을 도와주며 스트레스 성분에 해당하는 코르티솔 호르몬 분비를 증가시켜 줍니다.

  9. 탈모관리  

메론 효능으로 메론에는 판토텐산 성분이 함유되어 있어 탈모관리에 좋습니다.

판토텐산은 머리카락에 영양분을 공급해주며 모근을 튼튼하게 해주는 효능이 있습니다.

또한 모발뿐만 아니라 손톱, 발톱 등에도 영양을 주어 건강하게 가꾸어 줍니다.

  메론 부작용  

멜론은 알레르기를 유발하는 특징이 있어서 알레르기에 민감하신 분들은 섭취를 자제하셔야 합니다.

또한 칼륨이 다량 함유되어 있어 신장질환 환자분들은 칼륨이 잘배출되지 않아 고칼륨 혈증에 걸리수 있기 때문에 주의 하셔야 합니다.

이상
메론 효능 9가지 및 메론 부작용 알아보기
포스팅이였습니다.

 

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