밤 효능 9가지 및 부작용 알아보기

Today... 밤 효능 9가지 및 부작용 알아보기

이번시간에는 밤에 대해 알아보고자 합니다.

동의보감에는 밤에 대해 기를 보호하고 위와 장을 두텁게 한다고 기록되어 있습니다.

  1. 피부미용  

밤에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 피부미용에 좋은 밤 효능이 있습니다.

또한 비타민A.E도 포함하고 있기 때문에 피부 면역력을 유지하며 피부재생에도 좋습니다.

또한 껍질부분의 떨떠름한 탄닌 성분은 강력한 항산화 작용을 하는 성분입니다.

노화를 일으키는 활성산소를 제거하고 피부를 보호하는 작용, 또한 기미등의 원인이 되는 멜라닌을 억제하는 효과가 있어 피부미용에 좋습니다.

  2. 성인병 예방  

밤 효능으로 밤에는 특히 속 껍질에는 폴리페놀의 일정인 탄닌 성분이 다량 함유되어 있습니다.

이 탄닌 성분은 혈관에 불필요하게 축적된 지방이나 LDL콜레스테롤을 배출하여 혈관의 노화를 막고 탄력성을 높여줍니다.

혈관성 질환인 고혈압, 동맥경화, 심근경색등 다양한 성인병을 예방하는데 도움이 됩니다.

  3. 숙취해소 및 피로회복  

밤 효능으로 밤에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 피로회복, 및 숙취해소에 좋습니다.

비타민C는 알코올의 분해를 도와 숙취해소에 도움이 됩니다.

  4. 위장건강  

밤 효능으로 밤의 과당은 위장을 튼튼하게 해주는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

적정량 장기간 복용하게 되면 위장기능이 활발해져 소화력이 좋아지는 효과를 보실수 있습니다.

  5. 면역력 강화에 좋음  

밤 효능으로 밤에는 카로티노이드라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

이 성분은 면력력을 강화시켜 주기 때문에 각종 질병으로 부터 몸을 보호하는데 도움이 됩니다.

  6. 눈건강에 좋음  

밤 효능으로 밤의 카로티노이드 성분은 체내에 흡수가 되면 비타민A로 전환이 됩니다.

비타민A는 시력을 보호해주고 야맹증을 개선시키는 등 눈의 건강에 도움이 됩니다.

  7. 뇌건강  

밤 효능으로 밤에는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

특히 껍질부분에 이 성분이 많이 들어 있는데 항산화 성분은 뇌신경세포를 보호하는데 효과가 있으며 인지능력 향상, 기억력 향상등에 도움을 줍니다.
그래서 특히 치매예바에 도움이 되며 성장기 어린이의 학습효과, 수험생이 섭취하시면 효과를 보실수 있습니다.

  8. 강근작용  

밤 효능으로 밤은 근육을 강하게 만들어 주는 작용을 한다고 합니다.

단백질의 비율이 높은데다 탄수화물이 높은 음식이기 때문입니다.'

또한 무기질등도 풍부하게 함유되어 있어 근육을 만들고 근력강화에 도움이 됩니다.

특히 성장기 어린이들의 성장발달에 매우 좋은 식품입니다.

  9. 신장강화  

밤 효능으로 한의학에서는 밤을 신장의 과일이라고 부를 정도로 이뇨작용을 활발하게 만드는 식품입니다.

신우신염과 같은 신장기능이 정상적이지 못할경우 밤을 섭취하게 되면 효과를 보실수 있습니다.

  밤 칼로리  

밤의 칼로리는 100그램을 기준으로 162칼로리 입니다.

밤 1개 칼로리는 약 15-18칼로리 이라고 합니다.

  밤 부작용  

밤은 따뜻한 성질을 가지고 있는 식품입니다.

몸이 따뜻한 분들은 너무 많은 양을 드시는 것은 좋지 않습니다.

또한 변비가 심하신 분들은 섭취하는것을 삼가하는것이 좋습니다.

떫은맛을 내는 탄닌 성분으로 인해 변비가 더 심해질수 있습니다.

또한 주성분이 탄수화물이므로 과잉섭취하게되면 체중이 증가할수 있습니다.

이상
밤 효능 9가지 및 부작용 알아보기
포스팅이였습니다.

 

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