브로콜리 효능 9가지 및 부작용 알아보기

today... 브로콜리 효능 9가지 및 브로코리 부작용 알아보기

이번시간에는 브로콜리에 대해 알아보고자 합니다.

브로콜리는 타임지에서 세계 10대 건강음식으로 선정되었을 만큼 좋은 효능들이 많이 있습니다.

블로콜리에는 비타민C가 레몬의 2배, 감자의 7배나 함유되어 있습니다.

또한 익혀드셔도 비타민C의 손실이 적기 때문에 다양한 요리를 해드실수 있습니다.

  1. 위 건강에 좋음  

브로콜리 효능으로 설포라판과 비타민U 성분이 다량 함유되어 있어 위건강에 좋습니다.

설포라판 성분은 헬리코박터 파일로리균의 억제를 도와 위를 보호해 주는 기능을 합니다.

또한 비타민U는 양배추보다 더많이 함유되어 있는데 이 성분은 위궤양 치료에 도움이 됩니다.

  2. 면역력 강화  

브로콜리에는 베타카로틴과 셀레늄 성분이 풍부하게 함유되어 있어 면역력 강화에 좋은 브로콜리 효능이 있습니다.

베타카로틴은 체내의 활성 산소를 제거하여 세포를 강화시켜 면역력을 길러줍니다.

또한 셀레늄 성분은 우리몸의 면역력을 향상시켜 주는 효능이 있습니다.

  3. 피부 미용에 좋음  

브로콜리 효능으로 브로콜리에는 비타민C가 풍부하여 멜리닌 색소의 침착을 막아줍니다.

그러므로 기미, 주근깨, 검버섯등 피부잡티 예방에 도움이 됩니다.

또한 염증제거에 탁월한 효능이 있어 다양한 피부염을 개선 및 예방하는데 도움이 됩니다.

  4. 피로 회복에 좋음  

브로콜리에는 비타민C가 레몬보다 2배나 더 많이 함유되어 있습니다.

비타민C는 대사과정에서 생기는 피로물질인 젖산을 분해하고 생성을 억제하는데 도움이 됩니다.

그러므로 브로콜리 효능으로 피로회복에 좋습니다.

  5. 빈혈에 좋음  

브로콜리에 철분의 성분인 클로로필이 풍부하게 함유되어 있어 빈혈에 좋습니다.

이 성분은 혈액순환을 돕고 헤모글로빈 수치를 높여주어 빈혈 증상을 개선및 예방해 줍니다.

  6. 자외선 차단 효과  

브로콜리에는 설포라판이라는 기능성 물질이 들어있어 자외선을 차단하는 브로콜리 효능이 있습니다.

미국 애리조나대학과 존스홉킨스대학 공동 연구팀이 밝혀낸 보고에 의하면 브로콜리에는 선크림처럼 피부를 보호하는 천연보호제 효능이 있다고 보고하였습니다.

브로콜리를 피부에 바르면 자외선으로 부터 피부를 보호해 준다고 합니다.

  7. 항암효과  

브로콜리 효능으로 브로콜리에는 스루호라환이라는 성분이 함유되어 있는데 이 성분은 몸안에 있는 발암물질과 유해물질을 체외로 배출시켜 준다고 합니다.

스루호라환과 비타민C, 베타카로틴의 황산화 작용으로 인해 몸에 발생하는 암을 예방하는데 도움이 됩니다.

암중에서도 대장암, 폐암, 간암, 췌장암, 유방암, 전립선암등에 효과가 좋다고 합니다.

  8. 성인병 예방  

브로콜리에는 비타민C와 베타카로틴 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 이 성분들은 강력한 항산화 작용을 합니다.

세포 산화를 일으키는 활성산소를 제거하고 혈관을 강하게 하여 건강한 혈관을 유지시켜 줍니다.

혈관성 질환인 동맥경화, 심근경색, 뇌경색등 다양한 성인병을 예방하는데 도움이 됩니다.

  9. 체중조절  

브로콜리 효능으로 브로콜리에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다.

풍부한 식이섬유는 빠른 포만감을 느끼게 해주어 식욕을 억제해줍니다.

또한 브로콜리의 칼로리는 100그램당 33칼로리로 매우 낮은 저칼로리 식품입니다.

또한 브로콜리에는 철분을 많이 함유하고 있는데 무리한 다이어~트로 빈혈이 많이 발생하는데 이를 예방하는데 도움이 되기 때문에 다이어~트 식단으로도 인기가 좋습니다.

  브로콜리 부작용  

브로콜리 부작용은 따로 보고가 없을 정도로 독성이 없는 식품입니다.

하지만 너무 지나치게 많이 섭취하면 섬유질이 너무 많아져 과도하게 장을 자극하기 때문에 복통을 유발하고 가스가 심하게 발생할수 있습니다.

적당량 섭취하시는게 좋습니다.

이상
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포스팅이였습니다.

 

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