블랙베리 효능 9가지 및 부작용 알아보기

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이번시간에는 블랙베리에 대해 알아보고자 합니다.

블랙베리는 많은 베리들 중에서도 슈퍼푸드로 알려진 몸에 좋은 효능이 많은 건강 식품입니다.

블랙베리는 미국 남북전쟁 당시 부상자들의 치료목적으로 이 블랙베리가 이용되기도 했을 정도로 약용식물로도 가치가 높은 열매입니다.

블랙베리가 특히 주목받는 이유는 다른 베리들 중에서도 월등히 높은 항산화 물질들을 함유하고 있기 때문입니다.

  1. 눈건강  

블랙베리 효능으로 블랙베리에는 안토시아닌 성분이 매우 풍부하게 함유되어 있어 눈건강에 좋습니다.

눈의 피로를 풀어주고 맑게해주고 시력을 보호해 주는데 도움이 됩니다.

또한 강력한 항산화 작용을 통해 결막염과 같은 안과질환을 개선하고 예방하는데 도움이 됩니다.

  2. 여성질환 예방  

블랙베리 효능으로 블랙베리에는 식물성 에스트로겐이 매우 풍부하게 함유되어 있어 여성분들에게 좋습니다.

특히 여성들의 생리통을 개선하는데 효과가 좋습니다.

또한 자궁암, 유방암, 갱년기 증상등의 질환을 예방하고 개선하는 효과가 좋습니다.

  3. 체중조절  

블랙베리는 100그램당 43칼로리로 매우 낮은 저칼로리 식품입니다.

또한 수용성, 불용성 식이섬유를 많이 함유하고 있어 포만감을 느끼게 해주어 식욕을 억제하는 효과가 있습니다.

그리고 블랙베리에는 카테킨 성분이 포함되어 있는데 이 성분은 지방분해를 하여 체외로 배출시켜 주는 기능이 있기 때문에 다이어~트 식에 섭취하시면 좋은 블랙베리 효능이 있습니다.

  4. 정력증강  

블랙베리 효능으로 블랙베리는 혈류량을 증가시키기 때문에 남성분들의 정력증강에도 매우 좋은 효과를 보이고 있습니다.

남성분들의 정력에 도움을 주며 전립선 건강에도 도움을 줍니다.

  5. 면역력 강화  

블랙베리 효능으로 블랙베리에는 각종 비타민이 풍부하게 함유되어 있으며 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있어 면연력 강화에 좋습니다.

꾸주히 섭취하시게 되면 면역력이 강화되어 감기나 각종 바이러스로 부터 오는 질병을 예방해 줍니다.

  6. 안티에이징 효과  

블랙베리 효능으로 블랙베리에는 폴리페놀의 일종인 에락산이 풍부하게 함유되어 있습니다.

에락산은 항산화력이 높아 노화의 원인이 되는 활성산소의 작용을 억제하는 효능이 있습니다.

또한 피부의 색소침착을 방지하여 기미, 주근깨 같은 잡티로 부터 피부를 보호하며 피부의 탄력을 더해주는 효과가 좋습니다.

  7. 성인병 예방  

블랙베리 효능으로 안토시아닌과 다양한 비타민을 풍부하게 함유하고 있어 성인병 예방에 좋습니다.

혈중내 콜레스테롤 수치를 낮추어 혈관을 깨끗하게 해주기 때문에 혈행을 개선해 줍니다.

말초신경까지 혈액이 잘 공급되면 깨끗한 혈액을 공급하기 때문에 각종 성인병등을 예방하는데 도움이 됩니다.

  8. 변비개선  

블랙베리 효능으로 블랙베리에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다.

풍부한 식이섬유는 장운동을 활발하게 해주어 변을 체외로 원활히 배출시켜 주는데 도움이 됩니다.

또한 식이섬유가 많으면 변양을 적절히 하여 장을 자극시켜 주기 때문에 변비개선에 도움이 됩니다.

  9. 빈혈에 좋음  

블랙베리 효능으로 블랙베리에는 철분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

블랙베리를 꾸준히 섭취하면 혈소판을 정상적인 수치로 유지하여 빈혈을 개선시켜 줍니다.

  블랙베리 부작용  

간혹 체질에 따라 설사나 복통같은 증상을 유발할수 있다고 합니다.

무엇이든 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다.

블랙베리의 하루 섭취량은 두숟가락 정도 20알 이하가 적당하다고 합니다.

이상
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포스팅이였습니다.

 

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