체리 효능 9가지 및 부작용 알아보기

today... 체리 효능 9가지 및 부작용 알아보기

이번시간에는 체리에 대해 알아보고자 합니다.

체리는 인류가 길러온 가장 오래된 과일중 하나로 신석기 시대 소아시아에서 재배되기 시작했다고 합니다.

맛과 영양이 뛰어나 과일중의 다이아몬드라고 불릴정도입니다.

체리에는 안토시아닌이 매우 풍부하게 함유되어 있습니다.

또한 철분은 딸기의 20배, 사과의 6배가량이 들어있습니다.

  1. 소염 진통작용  

체리 효능으로 체리에는 아스피린보다 10배 강력한 소염효과가 있다고 합닏.

미국 오리건 보건과학대학의 연구에 따르면 생 체리나 체리 주스를 꾸준히 마셨을때 관절통증, 관절염, 만성염증 감소에 큰 도움이 되었다고 합니다.

또한 미국 버모트대학 연구팀의 임상 실험에서도 체리주스를 마시며 운동했을때 통증이 감소되고 체력손실도 크게 줄어드는 효과가 있었다고 보고하였습니다.

  2. 숙면에 좋음  

체리 효능으로 체리를 꾸준히 마시면 숙면에 도움이 된다고 합니다.

루이지애나 주립대 연구진이 평균 68세인 성인 7명을 상대로 한 실험에서 하루에 두잔씩 체리주스를 마셨을때 숙면에 도움이 된다는 사실을 밝혀냈습니다.

체리주스를 마신사람은 가짜 체리 음료를 섭취한 사람에 비해 평균 84분을 더 잤으며 잠도 설치치 않고 숙면을 취했다고 합니다. 

이러한 효능이 있는 이유는 체리에는 숙면을 유도하고 수면 사이클을 일정하게 해주는 멜라토닌을 촉진하는 트립토판이 함유되어 있어서 그렇다고 합니다.

  3. 체중조절  

체리의 칼로리는 100그램당 60칼로리로 다른 과일에 비해 칼로리가 높지 않습니다.

또한 섬유질이 풍부하여 빠른 포만감을 느껴 식욕이 억제되는 효과가 있기 때문에 다이어~트에 도움이 됩니다.

  4. 고혈압 개선 및 예방  

체리 효능으로 체리에는 칼륨이 매우 풍부하게 함유되어 있어 고혈압 개선에 좋습니다.

칼륨은 고혈압의 주 원인인 나트륨을 흡수하여 몸밖으로 원활하게 배출할수 있도록 도와줍니다.

  5. 빈혈예방  

체리 효능으로 체리에는 철분이 매우 풍부하게 함유되어 있어 빈혈예방에 좋습니다.

체리에는 철분이 사과에 비해 6배, 딸기의 20배나 들어 있습니다.

그러므로 부족한 혈액을 만들어내거나 회복하는데 매우 효과적입니다.

  6. 눈건강  

체리 효능으로 체리에는 안토시아닌 성분이 매우 풍부하게 함유되어 있어 눈건강에 좋습니다.

안구건조증, 결막염등 다양한 안과질환 예방 및 개선효과가 있습니다.

  7. 노화예방  

체리 효능으로 체리에는 강력하 항산화 성분인 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있습니다.

안토시아닌은 체내 노화를 촉진하는 활성산소를 억제및 제거하는 효과가 있기때문에 노화를 예방하는데 도움이 됩니다.

  8. 식욕을 돋게함  

체리 효능으로 체리는 새콤달콤한 맛으로 식욕이 떨어지는 분들에게 식욕을 올려주는데 좋은 과일입니다.

평소에 입맛이 없으신분들은 체리를 드셔보시고 식욕을 되찾아 보시기 바랍니다.

  9. 당뇨병 예방 및 개선효과  

체리 효능으로 체리에 함유된 안토시아닌은 항산화 효과뿐 아니라 췌장에 인슐린 분비를 늘려주는 효능도 있습니다.

이 성분은 혈액으로 포도당이 흡수되는 것을 억제해서 당뇨병 예방 및 완화에도 도움이 된다고 합니다.

  체리 부작용  

체리는 성질이 따뜻한 식품입니다.

평소에 열이 많으신분들은 과다섭취를 자제해야 합니다.

또한 체리가 몸에 맞지 않는 분들이 과다하게 섭취하면 복통이 생길수 있으며 임산부의 경우에는 의사와 상담후 섭취하는것이 좋다고 합니다.

이상
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포스팅이였습니다.

 

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