콩나물 효능 8가지 및 부작용 알아보기

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오늘은 숙취해소에 탁월한 식재료인 콩나물에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

술먹은 바로 다음날 많이들 떠오르시는게 바로 콩나물 해장국이지요

효능을 알게되면 왜 숙취해소에 콩나물이 1순위였는지 알게 될것입니다.

콩나물은 풍부한 식이섬유소와 비타민c가 풍부하게 들어있습니다.

또한 저칼로리 식품이며, 숙취해소에 좋은 아스파라긴산이 풍부하게 들어 있답니다.

  1. 변비예방  

콩나물에는 섬유질이 풍부하게 들어 있습니다.

풍부한 섬유질은 장운동을 활발하게 해주기 때문에 변비를 예방하며 장을 튼튼하게 만들어 줍니다.

  2. 해열작용  

콩나물속에는 풍부한 진액이 함유되어 있어 해열작용에 도움이 되는 콩나물 효능이 있습니다.

이 진액은 수분을 체내에 원활하게 공급해 주고 열을 내려주는 해열 작용을 한다고 합니다.

  3. 면역력 증가  

콩나물 100g에는 비타민이 성인이 하루에 섭취해야 하는 비타민양의 30%가 들어 있다고 합니다.

비타민c는 김기 질환같은 바이러스 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

또한 알긴산 성분이 풍부하게 들어 있어 염증 유발을 억제하고 면역력을 증가시켜주는 효능이 있다고 합니다.

  4. 건강한 손톱과 머릿결  

콩나물에는 많은 단백질과, 비타민, 아연성분이 다량 함유 되어 있습니다.

이 성분들은 손톱과 머리에 영양을 주어 건강하고 매끈한 손톱과 건강하고 윤기나는 머릿결을 만들어 준다고 합니다.

  5. 체중조절  

콩나물 효능은 체중조절 효능도 있습니다.

섬유질이 풍부하여 포만감을 주고 콩나물 100g당  30칼로리로 저칼로리 음식입니다.

콩나물을 섭취하면 포만감이 증가되고 그 포만감이 오래 지속되기 때문에 체중조절에 많은 도움이 되고 있습니다.

  6. 간기능향상  

콩나물 효능에는 간기능 향상에도 탁월합니다.

콩나물에는 메티오닌과 사포닌 성분이 함유되어 있습니다.

특히 사포닌이라는 성분은 간기능을 향상 시키는데 좋은 성분으로 간기능 강화 약에도 들어 있는 성분입니다.

  7. 피부개선  

콩나물 효능으로 피부개선에도 좋다고 합니다.

콩나물에는 비타민c가 풍부하게 들어 있습니다.

이 성분은 피부의 주근깨나 기미에 영향을 주는 멜라닌 색소를 억제해 주어 맑은 피부를 유지하게 해준다고 합니다.

  8. 숙취해소    

콩나물에는 아스파라긴이 다량 함유되어 있습니다.

이는 성분은 강한 독성을 지닌 알콜성분 아세트알데히드를 제거하는 효능이 있어 숙취해소에 도움이 된다고 합니다.

음주한 다음을 콩나물국을 드시면 속이 편안해지고 머리도 맑게 해주어 해장국 재료로 많이 사용되고 있습니다.

  콩나물 부작용  

콩나물은 찬성질이 있으므로 몸이 찬 분들이 너무 많이 섭취하시게 되면 복통, 설사등이 있을수 있습닏.

적정략 드실것을 권해드립니다.

이상
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포스팅이였습니다.

 

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