호박씨 효능 9가지 및 부작용 알아보기

오늘은 호박씨에 대해서 알아보고자 합니다.

호박의 과육만 섭취하고 호박씨는 내버리는 경우가 부지기수 였는데요 최근엔 호박씨 효능이 속속 입증되어 관심이 높아지고 있는 추세라고 합니다.

호박씨에는 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민, 그리고 칼륨, 칼슘, 인, 아연이 풍부하게 들어 있습니다. 불면증개선, 전립선 비대증개선, 항암효과, 정자의 질향상, 심장질환, 성인병예방, 이뇨작용, 두뇌향상, 당뇨병 개선, 피부관리등 다양한 부면에 효능이 있다고 합니다.

불면증 개선  

호박씨에는 인과 아연이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 심신을 안정시키는 작용을 하므로 수면장애로 어려움을 겪는 분들에게 효과적이라고 합니다.

 전립선 비대증 개선  

중년 남성이 흔하게 잘 걸리는 질환중 하나가 전립선 비대증입니다. 인과 아연은 호르몬 분비를 정상화 시켜 전립선 비대증에 매우 효능이 높은데요 특히 호박씨에 인과 아연이 많이 함유되어 있습니다. 또한 성기능 회복, 성욕 증대의 효능도 있다고 합니다.

정자의 질 향상  

호박씨에는 아연이 풍부하게 함유되어 있습니다. 아연의 수치가 낮으면 정자의 질이 떨어지고, 남성의 불임 위험을 증가시킨다고 합니다. 호박씨는 아연이 풍부하여 정자의 질을 향상 시키는데 도움이 된다고 합니다.

이뇨작용  

호박씨에는 쿠쿠바이타신이라는 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분은 이뇨작용을 원활하게 해주어 몸속에 쌓인 노폐물을 체외로 배출해주어 신장기능을 활성화 시켜주는  매우 중요한 역할을 해주는 호박씨 효능이 있다고 합니다.

당뇨병 개선  

호박씨에는 아연이 100그램당 7-9mg 정도로 견과류 중에서 가장많은 아연이 함유 되어 있다고 합니다. 아연은 몸속에서 인슐린 조절을 돕는 역할을 하기 때문에 당뇨병 개선에 많은 도움이 된다고 합니다.

두뇌향상  

호박씨에는 레시틴과 필수 아미노산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 두뇌회정 및 발달에 좋은 영양 성분입니다. 그렇기 때문에 호박씨 효능으로 노인들 치매 예방, 그리고 성장기 아이들, 수험생들의 학습에 매우 도움이 됩니다.

성인병 예방  

호박씨에는 불포화 지방산 레시틴이 풍부하게 함유되어 있어 성인병 예방에 도움이 되는 호박씨 효능이 있습니다. 이 성분은 혈관내 콜레스테롤의 참착을 막아주고 그래서 각종 성인병 예방에 효과가 좋다고 합니다.

심장건강 향상  

호박씨에는 각종 황산화제와 마그네슘, 아연, 지방산 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 성분들은 심장을 건강하게 유지하는 도움이 되는 호박씨 효능을 지니고 있다고 합니다.

항암효과  

호박씨는 위암과, 유방암, 폐암, 전립선암, 대장암 발병 위험을 낮추는 것과 연관되어 있는 호박씨 효능이 있다고 합니다. 대규모로 진행된 한 연구에 따르면 호박씨를 자주 먹으면 폐경 후의 여성에게서 유방암 위험이 감소하는것으로 나타났다고 합니다.

호박씨 부작용  

호박씨를 많이 섭취하게 되는 경우 소화가 잘되지 않아서 소화불량에 걸릴수 있고 칼로리가 높아 과하게 드시면 다이어~트의 효과를 떨어뜨릴수 있습니다. 과하지 않게 적정략을 꾸준히 드시는게 중요합니다.

호박씨에는 지방이 많이 함유되어 있습니다. 하루 섭취량 (150-180개정도) 이상을 섭취하게 되면 소화장애나 설사를 일으킬수도 있기 때문에 너무 과식하지 않도록 주의 하셔야 합니다.

이상

호박씨 효능 9가지 및 부작용 알아보기

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