톳 효능 9가지 및 부작용 알아보기

이번시간에는 바다의 불로초인 톳 효능 및 부작용에 대해 알아보고자 합니다. 톳의 제철을 12월부터 4월까지 입니다. 톳은 식량이 많이 부족했던 보릿고개 시절 구황작물로 톳밥을 지어 먹는데 주로 사용하였습니다. 요즘은 일본 사람들이 톳을 너무 좋아하여 많은 양이 일본으로 수출된다고 합니다.

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톳에는 비타민a.b2, 철분과, 칼슘, 칼륨, 요오드 등 무기질등이 풍부하여 빈혈예방과 골격 형성에 도움을 준다고 합니다 

동의보감에서는 톳 효능에 대해 열을 내리고 담을 없애고 종양을 치료하며 부은것을 치료한다고 기록되어 있습니다. 

1. 뼈건강에 매우 좋음

톳 효능으로 칼슘이 매우 풍부하게 함유되어 있어 뼈건강에 좋습니다. 톳에는 칼슘이 우유의 10배, 다시마의 2배, 소고기의 350배, 돼지고기의 280배, 멸치의 4배나 함유되어 있는 고함량 칼슘 식품입니다. 그러므로 성장기 어린이의 발육이나 뼈건강, 산모, 골다공증등 뼈건강에 매우 좋습니다. 톳 100그램당 1400mg 칼슘이 함유되어 있기 때문에 톳 40그램이면 하루 필요한 칼슘을 모두 섭취할수 있다고 합니다.

2. 항암작용

톳에는 후코이단 성분이 함유되어 있는데 이 성분은 항암효과가 있습니다. 이 성분은 끈적끈적한 점액질로 체내 찌꺼기를 제거하는데 도움이 되며 암세포의 소멸을 유도한다고 합니다. 

3. 빈혈 예방

톳 효능으로 철분이 매우 풍부하게 함유되어 있어 빈혈 예방에 좋습니다. 톳에 함유되 철분은 우유의 100배 돼지간의 10배, 시금치의 4배정도의 철분이 함유되어 있다고 합니다. 빈혈증상으로 힘들어 하시는 분들이 많이 찾는 인기 식품중에 하나라고 합니다.

4. 성인병 예방

톳에는 칼슘, 칼륨, 요오드 등 무기질등이 풍부하게 함유되어 있어 성인병 예방에도 매우 좋습니다. 성인병의 원인이 되는 비만을 예방하며 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈액과 혈과늘 깨끗하게 하여 혈액순환을 원활하게 도와줍니다. 때문에 혈관성 질환으로 올수 있는 당뇨, 고혈압, 심근경색, 동맥경화등 다양한 성인병을 예방하는데 도움이 됩니다.

5. 체중조절에 좋음

톳 효능으로 식이섬유가 매우 풍부하고 칼로리는 낮기 때문에 체중조절에 좋은 식품 입니다. 특히 식이섬유는 과도한 지방흡수를 억제시켜 주며 빠른 포만감을 느끼게 해주어 식욕을 억제하는데 도움이 됩니다.

6. 변비예방

톳 효능으로 톳에는 식이섬유가 매우 풍부하여 장건강에 도움이 될뿐만이 아니라 배변량을 늘려주어 장을 자극시켜 주기 때문에 변비예방에도 도움이 됩니다. 

7. 갱년기 증상에 좋음

톳에는 에스트로겐 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 그렇기 때문에 갱년기 증상으로 고생하시는 분들은 톳을 꾸준히 섭취하시면 증상 완화에 도움이 됩니다. 

8. 미세먼지 및 독소배출

톳 효능으로 톳에는 식이섬유가 매우 풍부하게 함유되어 있어 미세먼지 및 각종 노폐물 독소를 흡착하여 체외로 배출시켜주는데 좋은효과가 있습니다. 미세먼지는 1급 발암물질로 체내에 들어오면 잘 배출되지 않고 각종 질병의 원인이 되고 있습니다. 

9. 노화예방에 좋음

톳에는 다양한 미네랄과 여성호르몬의 일종인 에스트로겐을 다량 함유하고 있습니다. 그렇기 때문에 피부를 매끄럽고 건강하게 가꾸어 주어 노화를 예방하는데 도움이 됩니다. 

톳 부작용

톳에는 무기비소 함량이 다른 해초들에 비해 많은 편이라고 합니다. 일본에서 연구한바에 따르면 매일 과다섭취만 하지 않는다면 괜찮을것 같습니다.

이상으로 톳 효능 9가지 및 톳 부작용에 대해 알아보았습니다. 오늘도 건강하시고 행복한일만 가득했으면 좋겠습니다.