아보카드오일효능 9가지 및 부작용 알아보기

오늘은 아보카드오일효능 9가지 및 아보카도 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 아보카도는 "숲의 버터"라고 불릴 정도로 지방이 매우 많은 고영양가 식품입니다.  아보카도에는 올레산 및 비타민e와 엽산, 비타민, 칼륨, 철분등의 메네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 

1. 피부미용에 좋음

아보카드오일효능으로 각종 비타민이 매우 풍부하여 피부미용에 좋습니다 특히 비타민e는 수분을 흡수시켜 피부를 수분기 가득한 촉촉한 피부로 가꾸어 줍니다. 또한 비타민 성분은 항산화 작용을 통해 세포노화를 촉진하는 활성산소를 억제하는 효과가 좋기 때문에 노화를 예방해 줍니다.

2. 성인병 예방에 좋음

아보카드오일효능으로 아보카도의 100%과육과 껍질을 모두 압착한 아보카도 오일에는 오메가3와 오메가9인 불포화 지방산을 매우 풍부하게 함유하고 있습티다. 이성분들은 콜레스테롤 수치를 낮추어 혈액순환을 개선하는등 혈관성 질환인 다양한 성인병을 예방하는데 매우 좋습니다.  또한 아보카도오일은 다른 지방산과 비교했을때 산화되기 어려운 성질을 가치고 있어 더욱더 좋습니다. 

3. 고혈압예방효과

아보카드오일에는 칼륨이 풍부하게 함유되어있어 고혈압 예방에 좋은 식품입니다. 칼륨은 고혈압의 원인이 되는 나트륨은 몸밖으로 배출해주는 효능이 있습니다. 

4. 태아건강에 좋음

아보카도오일효능으로 엽산이 매우 풍부하게 함유되어 있어 태아의 신경계를 형성하는데 매우 중요한 역할을 합니다. 엽산은 임신중 반드시 섭취해 주어야 하는 영양소라고 합니다. 

5. 눈건강에 좋음

아보카드오일에는 눈건강에 매우 좋은 루테인과 제아잔틴이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 눈의 피로를 풀어주고 시력을 개선해주는등 눈을 건강하게 만들어주는데 효과가 매우 좋습니다. 

6. 튀김요리에 좋음

아보카도 오일은 발연점이 높게 형성되어 있습니다. 고온에서도 조리가 가능하기 떄문에 튀김요리나 불을 이용하는 요리에 사용할수 있습니다. 또한 샐러드 드레싱용으로도 매우 좋습니다. 

7. 항암효과

아보카드오일효능으로 베타카로틴 성분이 매우 풍부하게 함유되어 있어 강력한 항산화 작용 효과를 볼수 있습니다. 이러한 성분은 체내 세포 노화 및 세포변이 즉 암을 일으키는 세포를 억제하여 주기 때문에 항암효과에도 매우 좋은 효과를 보이고 있습니다. 

아보카도 부작용

아보카도오일의  칼로리는 100그램당 884칼로리로 매우 높은 고칼로리 식품입니다. 그렇기 때문에 적당량 섭취해 주시는것이 좋은데 하루 두개이하가 적당하다고 합니다.  이상으로 아보카드오일효능 9가지 및 부작용에대해 알아보았습니다. 오늘도 건강하시고 행복한일만 가득했으면 좋겠습니다.