단감효능 8가지와 부작용. 칼로리는?

안녕하세요 이번시간에는 단감효능 8가지와 단감 부작용 그리고 단감 칼로리에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 단감은 가을이 제철인 과일로 이때 감을 많이 드시면 감기도 안걸린다는 말이 있을정도로 비타민C가 풍부한 과일입니다. 

1. 감기예방

단감효능으로 비타민C가 매우 풍부하게 함유되어 있어 감기예방에 좋은 과일입니다. 단감에는 비타민C가 사과보다 8배나 많이 함유되어 있습니다. 그러므로 단감을 제철에 꾸준히만 드셔주셔도 겨울철, 환절기에 감기를 예방하는 효과를 보실수 있습니다 

2. 노화예방

단감에는 탄닌성분이 다량 함유되어 있습니다. 이 성분은 항산화 작용을 하는 성분으로 체내 세포노화를 촉진하는 활성산속를 억제 및 제거하여 세포노화를 늦추어 주는 단감효능이 있습니다. 또한 단감에는 카테킨 성분도 풍부하게 함유되어 있는데 이성분 역시도 항산화 작용을 하여 세포 노화를 늦추어 주는 효과가 있습니다.

3. 눈건강에 좋음

단감효능으로 비타민A가 풍부하게 함유되어 있어 눈건강에 좋은 과일입니다. 비타민A는 눈의 피로회복을 도와주고 시력유지와 야맹증을 예방하는ㄷ 효과적입니다. 

4. 면역력 향상

단감에는 비타민A,C 그리고 탄닌 성분이 매우 풍부하게 함유되어 있어 섭취시 면역력이 향상되는 효과를 보실수 있습니다. 

5. 성인병 에방에 좋음

단감효능으로 식이섬유가 매우 풍부하고 탄닌 성분이 풍부하여 성인병 예방에 좋은 효과를 보이고 있습니다. 식이 섬유는 몸에 해로운 콜레스테롤이나 중성지방을 흡수하여 몸밖으로 배출해 주는 효능이 있습니다. 또한 탄닌은 피를 깨끗하게 만들어 혈관을 건강하게 해주는데 효과가 좋습니다 

6. 체중조절에 좋음

단감에는 식이섬유와 탄닌이 풍부하고 저칼로리 식품이기 때문에 체중조절 식단으로도 좋은 식품입니다. 풍부한 식이섬유는 빠른 포만감을 느끼게 해주어 식욕을 억제해 주고 탄닌 성분은 체내에 축적된 지방은 연소시켜 몸속 지방을 체외로 배출하는데 도와줍니다. 또한 칼로리는 100그램당 44칼리로 매우 낮기 때문에 다이어~트시에 드시면 좋은 효과를 보실수 있습니다. 

7. 숙취해소에 좋음

단감효능으로 비타민C가 매우 풍부하게 함유되어 있어 숙취해소에 좋습니다. 비타민는 아세트알데히드 같은 독성 성분을 분해하는데 좋은 효과를 보이고 있습니다.  또한 탄닌과 펙틴 성분이 알코올이 장으로 흡수되는 것을 방해 하고 지연시켜 알코올 산화를 돕습니다. . 빠른 효과를 보시기 위해서는 즙을 내어 드시면 더 좋다고 합니다. 

단감 칼로리

단감 칼로리는 100그램당 44칼로리로 매우 낮은 저 칼로리 식품입니다. 보통 단감 한개의 중량은 약 80-100그램이내 이기 때문에 단감 한개를 드셔도 44칼로리 섭취하는것이기 때문에 칼로리 걱정은 크게 하지 않으셔도 됩니다.  하지만 단감을 연시로 만들어 먹을경우에는 칼로리가 더 올라갑니다 연시로 익혀 드실때는 100그램당 66칼로리정도 나온다고 합니다. 그리고 곶감으로 드실때는 100그램당 약 237칼로리 정도 된다고 합니다

단감 부작용

부작용이라고 단감에도 살짝 떫은 맛이 나긴 하는데요 이건 바로 탄닌 성분 때문입니다. 탄닌 성분을 과하게 섭취하면 변비가 생길수도 있습니다. 특히 이 탄닌은 가운데 하얀 심 부분에 많이 함유되어있다고 합니다. 변비가 걱정되신다면 이 부분을 제거하신후 드시면 변비 걱정을 떨쳐버릴수 있습니다. 지금까지 단감효능 8가지와 단감 부작용, 단감 칼로리에 대해 알아보았습니다.