귀리 효능, 오트밀 효능에 대하여 알아보기

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이번에는 귀리, 오트밀의 효능에 대해 알아보고자 합니다.
귀리는 요즘 대세인 슈퍼푸드로 많은 사랑을 받고 있는 곡물중 하나입니다.
고소한 맛이 좋아 아침 조식용 시리얼이나, 과자나 빵 재료로도 많이 사용되고 있는 그리고 요즘은 밥으로도 많이 지어 먹을정도로 인기가 높은 곡물입니다.

귀리. 오트밀은 미국 뉴욕타임스에서 선정한 10대 건강 슈퍼푸드로 선정되었습니다.
풍부한 단백질과, 필수 아미노산, 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 식이섬유, 인, 철분이 풍부하게 들어있어 다이어~트효과, 피부미용, 빈혈예방, 혈관질환개선, 당뇨병, 뼈건강, 성인병예방등에 매우 효과적입니다.

1. 당뇨개선  

귀리 효능으로 당뇨개선이 있습니다.
귀리.오트밀엔 풍부한 프로스타클린 성분이 다량 함유되어 있습니다.
이 성분이 인슐린 수치를 낮춰주고 혈당의 급속한 상상을 억제하여 주기 때문에 당뇨개선에 많은 도움이 됩니다.
또한 수용성 섬유소가 가득하기 때문에 음식물이 위에 머무는 시간을 오래가도록 도와주워 충분한 영양분이 섭취되게 해주기 때문에 당뇨에 특효약이라는 말도 있습니다.

2. 뼈건강  

귀리엔 칼슘이 풍부하게 함유되어 있습니다.
성장기 어린이의 골격형성에 도움을 주며, 노인들의 골다공증을 예방하여 줍니다.

3. 체중조절  

귀리. 오트밀에는 단백질과 식이섬유가 풍부하여 다.이.어~트 식품으로도 각광을 받고 있습니다.

특히 다른 곡물에 비해 칼로리가 매우 낮기 때문에 비만예방에 매우 효과적인 곡물로 여성분들에게 특히 인기 만점인 귀리 효능입니다.
앤 해서웨이, 제시카 알바등이 다이어~트에 많이 섭취한다고 합니다.

4. 항암효과  

귀리에는 페롤릭산 성분이 함유 되어 있습니다.

이 성분은 암 세포 증식을 막아주어 항암효과에 도움이 된다고 합니다.

5. 혈관개선  

귀리. 오트밀엔 베타글루칸 성분이 다량 함유되어 있습니다.
베타글루칸 성분은 우리 몸속 콜레스테롤을 줄여주고 혈액순환을 원활하게 해줍니다.
그렇게 때문에 혈관질환인 고혈압, 고지혈증, 뇌혈관질환등 각종혈관 질환에 많은 도움이 되고 있습니다.
또한 오트밀, 귀리 효능으로 나트륨에 대해 길항작용을 갖는 칼륨함량이 많아, 심장병, 동맥경화, 신장에 부담을 주는것을 방지해 성인병에 많은 도움이됩니다.

6. 빈혈예방  

오트밀에는 철분성분이 풍부합니다.
철분이 부족하면 어지러움증인 빈혈 증상을 일으키는데 오트밀엔 철분이 풍부하여 빈혈을 예방해 주기 때문에 꾸준히 드시면 효과를 보실수 있습니다.

7. 피부미용효과  
오트밀, 귀리에는 포로스타클라딘 성분이 들어있습니다.
이 성분은 염증의 생성을 막아주는 효능이 있기 때문에 피부 진정 효과를 볼수 있습니다.
또한 수분 공급력이 뛰어나기 때문에 피부를 촉촉하고 윤기있게 만들어 줍니다.

8. 오트밀.귀리 부작용  
오트밀은 식이섬유가 풍부하여 다이어~트에 좋지만 탄수화물의 함량 또한 높기 때문에 과잉섭취하게 되면 많은 열량을 섭취하게 됩니다.

이상
귀리 효능, 오트밀 효능에 대하여 알아보기
포스팅이였습니다.

 

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