햄프시드 효능 10가지 및 하루 섭취량

햄프시드 효능 10가지 및 하루 섭취량

이번시간에는 대마씨의 껍질을 벗겨 마~~약 성분을 제거한 햄프시드에 대해 알아보고자 합니다.
햄프시드는 성장 호르몬 분비를 촉진시키는 비밀병기로 유명한 식품으로 요즘 그 인기가 절정에 달한다고 합니다.

그래서 이미 햄프시드는 미국과 캐나다에서 오래전부터 건강한 식재료인 "신 슈퍼푸드"로 인정을 받은 식품이라고 합니다.

대마씨라는 이름때문에 환각성분 걱정이 있을수 있지만 시중에 판매되는 햄프시드는 환각성분이 들어있는 껍질이 말끔히 도정되어 있어 걱정하실 필요가 전혀 없다고 합니다.

햄프시드의 영양성분을 비교해 보도록 하겠습니다.

식이섬유는 바나나의 1.5배, 양배추의 1.6배, 

칼슘은 참치의 8.7배 달걀의 1.2배

아르기닌산은 굴의 12배, 장어의 4배, 전복의 3.6배

오메가 3.6.9 불포화지방산은 연어의 15배, 고등어의 11배, 오리의 7.5배

단백질 함량은 테프의 2.3배, 귀리의 1.8배, 아마씨드의 1.7배, 렌틸콩의 1.3배에 달한다고 합니다.

  1. 단백질이 매우 풍부  

햄프시드는 식물성 단백질이 매우 풍부한 식품입니다.
닭고기나 두부보다도 더 많은 함량이 들어 있다고 합니다.

고단백 식품으로 세포생성효능에도 탁월해 노화방지에 매우 좋은 햄프시드 효능이 있습니다.

  2. 변비예방  

햄프시드 효능으로 식이섬유는 바나나의 1.5배, 양배추의 1.6배에 달하기 때문에 변비예방에 매우 도움이 됩니다.
이처럼 매우 많은 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있기 때문에 장운동을 활발하게 해주어 장 기능개선 및 변비예방에 도움이 됩니다.

  3. 체중조절  

햄프시드는 저칼로리 고단백 식품입니다.

또한 칼슘함량이 매우 높습니다.

다이엇~트시에 부족할수 있는 단백질과 칼슘을 충분히 보충해 줄수 있는 식품이며 또한 체중조절시에 필수 성분인 아르기닌 성분이 함유되어 있어 다이엇~트 식품으로 각광받고 있는 식품입니다.
그리고 식이섬유가 매우 풍부하기 때문에 빠른 포만감을 느끼게 해주어 식욕을 억제시켜주는 효능 또한 있습니다.

  4. 피부미용  

햄프시드의 불포화지방산은 연어의 15배, 고등어의 11배, 오리의 7.5배에 달합니다.
이 불포화 지방산은 피부 노화를 억제하고 건조한 피부에 윤기와 탄력을 주어 피부미용에 매우 도움이 되는 햄프시드 효능이 있습니다.

  5. 성인병예방  

햄프시드에 풍부하게 함유되어 있는 불포화 지방산은 체내 나쁜 콜레스테롤을 제거하여 혈관을 튼튼하게 해주고 혈액순환을 원활히 하게 도와줍니다.

또한 혈관 및 혈액순환이 개선되어 고혈압, 당뇨, 동맥경화, 심근경색등과 같은 성인병 예방에 탁월한 효능이 있습니다.

  6. 갱년기 증상 개선  

햄프시드에는 에스트로겐 성분도 함유되어 있습니다.
이성분은 여성들의 폐경으로 인한 갱년기 증상인 우울증, 골다공증, 안면홍조등 다양한 갱년기 증상을 호전시켜주는 효과가 있다고 합니다.

  7. 피부질환 개선  

햄프시드 효능으로 피부질환 개선에 효과가 있습니다.
특히 아마씨의 젤라틴 성분과 오메가3 불포화지방산, 엽산, 토코페롤, 미네랄등이 복합적으로 작용하여 피부의 잡티 제거와 탄력성, 윤기등에 도움을 준다고 합니다.

  8. 생활의 활력  

햄프시드에는 비타민b1.2.3 체내에서 생성되지 않은 반드시 음식으로 섭취해야 하는 비타민이 풍부합니다.
특히 피호 회복을 돕는 비타민B1과, 행복 호르몬이라고 불리는 세로토닌 생성을 돕는 비타민B6이 풍부하여 꾸준히 섭취하면 육체는 물론 정신적으로 생기 넘치는 영향을 주는 햄프시드 효능이 있다고 합니다.

  9. 관절염 개선  

햄프시드를 동의보감에 따르면 염증을 가라 앉히는 효과가 탁월하다고 기록되어 있습니다.
그렇기 때문에 햄프시드 효능으로 염증억제 효과가 좋기 때문에 관절염을 개선해 주는 효능이 뛰어납니다.

  10. 면역력 향상  

햄프시드의 필수지방산은 면역력을 향상시켜 주어 각종 질병으로부터 우리 몸을 보호해 줍니다.
다양한 비타민과 미네랄등은 근육에 산소를 원활하게 공급하여 면역력을 향상시켜 줍니다.

  햄프씨드 하루 섭취량  

햄프씨드의 하루 권장 섭취량을 하루에 밥스푼으로 3스푼 정도 라고 합니다

햄프씨드는 소화가 잘되기 때무에 과잉섭취하게 되면 설사와 같은 부작용이 불생할수 있다고 합니다.

이상
햄프시드 효능 10가지 및 하루 섭취량
포스팅이였습니다.

 

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