무화과 효능 8가지 소개

today... 무화과 효능에 대해 알아보아요

오늘은 클레오파트라도 즐겨먹었다는 과일인 무화과 효능에 대한 포스팅 입니다.

꽃이 피지 않는 과실이라고 해서 무화과라고 불리우지만 실제로는 무화과에도 꽃이 있다고 합니다.
외부로 나타나지 않을뿐 꽃은 과실내에서 핀다고 해요

무화과는 인류가 가장 오랫동안 재배한 과일중 하나이며 단백질과 섬유질이 많은 알칼리성 과일입니다.
열매는 매우 달며 생으로 먹기도 하고 말리거나, 잼, 통조림등으로 섭취할수 있습니다.
무화과의 꽃말은 다산. 풍요의 의미를 지니고 있다고 합니다.

  1. 소화기능  

잘익은 무화과에는 단백질 분해효소인 피신이 풍부합니다.
그렇기 때문에 단백질음식, 특히 고기를 먹은 후에 후식으로 무화과를 먹으면 소화가 잘 된다고 합니다.
고기를 먹었을때 소화가 잘 안된다면 무화과 효능으로 소화촉진기능 있기 때문에  무화과를 드셔보시길 권장해 드립니다.

  2. 변비예방  

무화과 효능으로 변비 예방이 있습니다.
무화과에는 팩틴이 풍부한데 팩틴성분은 소화기를 튼튼하게 해주고 대변의 수분상태를 배변하기 쉬운상태도 만들어 주기 때문에 변비를 예방하는데 매우 좋다고 합니다.

  3. 체내 독소배출  

무화과에는 칼륨성분이 많이 함유되어 있습니다.
칼륨은 나트륨과 함께 작용하여 체내의 수분양과 산. 알카리 균형을 조절하며, 소변 중 나트륨 배설을 증가시켜 몸속 노폐물 처리를 도와 신진대사가 더욱 원활하게 해줍니다.
이처럼 이뇨작용을 도와주기 때문에 부종. 몸의 붓기를 빼는데도 좋습니다.

  4. 미백효과  

무화과에는 폴리페놀의 일종인 레스베라트롤이 풍부합니다.
이는 활성산소를 억제하는데 도움을 주며 피부 멜라닌 색소를 억제해서 피부 미백효과에 도움이 됩니다.
또한 강력한 황산화 작용을 통해 세포 산화를 막아주며 활성산소를 제거하여 노화방지에도 좋습니다.

  5. 콜레스테롤 개선  

무화과에는 폴리페놀, 칼륨, 섬유소, 식물성 스테롤이 함유되어 있습니다.
이 성분은 중성지방 및 콜레스테롤 흡수를 억제하는 성분입니다.
콜레스테롤 개선이 필요하신분들은 자주 드시고 무화과 효능을 보셨으면 합니다.

  6. 자양강장 효과  

무화과는 당분이 약 10%를 차지할 정도로 단맛이 매우 강한 과일입니다.
인체가 활동할때 꼭 필요한 에너지 원은 포도당인데요 포도당은 당분에서 만들어 지기 때문에 자양강장의 효과가 탁월하다고 할수 있습니다.

  7. 시력개선  

무화과 효능으로 시력개선이 있습니다.
무화과의 황산화 효능은 시력 질환인 황반변성에 도움이 됩니다.
황반 변성은 눈 안쪽 망막 중심부에 있는 신경조직에 일어난 변성 때문에 시력이 점점 떨어지는 증상인데 이를 미리 방지하는 효능이 있답니다.

  8. 체중조절  

무화과에는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있습니다.
무화과의 칼로리는 100을 기준으로 43칼로리로 열량이 매우 낮습니다.
칼로리는 낮고 포만감은 뛰어나기 때문에 체중조절에 많은도움이 되는 과일입니다.
또한 육류과 곁들여 먹으면 소화를 촉진하고 단백질을 효과적으로 분해해 주기 때문에 다이어~트 식품으로도 좋습니다.

  무화과 먹는 방법  

껍질에 다양한 성분들이 들어있기 때문에 생으로 먹을땐 껍질째 드시는게 좋습니다.
말려서 건과로 드셔도 되고 잼을 만들어서 섭취하셔도 된답니다.
특히 단백질 분해기능이 있기 때문에 고기 먹은후에 소화가 안된다면 무화과 드시면 효과를 보실수 있습니다.

이상
무화과 효능 8가지 소개
포스팅이였습니다.

 

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