토마토 효능 9가지 알아보기

today... 토마토 효능 9가지 알아보기

이번시간에는 미국 타임즈가 선정한 10대 슈퍼 푸드중의 하나인 토마토에 대해 알아보도록 하겠습니다.

토마토는 거의 사계절 내내 만날볼수 있지만 제철은 7-9월입니다.

제철에는 충분한 햇빛을 받아 다른 계절보다 영양도 풍부하게 맛도 좋습니다.

  1. 항암효과  

토마토에는 라이코펜 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.
라이코펜은 토마토의 빨간색을 나타내는 성분으로 강력한 항암효과를 나타내는 물질입니다.

특히 라이코펜은 베타카로틴보다 두배의 항산화 효과가 있으며 세포의 산화를 막아 전립선암, 폐암, 유방암등의 암과 심혈과 질환의 발병률을 낮추는 토마토 효능이 있습니다.

  2. 눈건강  

토마토에는 제아잔틴과 같은 카로티노이드 성분이 풍부하게 함유되어 있어 눈건강에 매우 좋은 토마토 효능이 있습니다.
이 성분은 눈을 구성하는 망막의 구성 성분으로 시력회복에 매우 도움이 됩니다.

  3. 성인병 예방  

토마토에는 칼륨과 비타민C, 루틴 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.
칼륨은 염분을 배출하는데 탁월하며 비타민C와 루틴은 모세혈관을 강화시켜 혈액순환을 좋게 해줍니다.
콜레스테롤 수치를 낮추어 혈관을 개선하며 혈압이 상승하는것을 억제하는등 동맥경화, 심근경색, 고혈압, 당뇨병등 각종 혈관성 질환인 성인병을 예방하는데 탁월한 토마토 효능이 있습니다.

  4. 피부미용  

토마토 효능으로 피부미용에 도움이 되는 비타민C와 라이코펜 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

비타민C는 기미나 주근깨가 생기는것을 막아주고 피부의 탄력을 유지할수 있게 해줍니다.
또한 라이코펜은 자외선으로 인한 피부의 손상을 막아주는 효능이 있습니다.

  5. 체중조절  

토마토는 칼로리가 매우 낮은 저칼로리 식품이며 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다.

섭취시 쉽게 포만감을 느낄수 있어 식욕을 억제시켜주어 체중조절 하는 사람들의 식단에 알맞은 식품입니다

  6. 피로회복  

토마토는 체내의 수분 조절을 도와주고 신장 기능이 원활해지도록 돕는 토마토 효능이 있습니다.

피로회복에 매우 좋기 때문에 매일 꾸준히 섭취하면 피로가 쌓이는 것을 방지 할수 있습니다.

  7. 숙취해소  

토마토 효능으로 숙취해소에도 매우 좋습니다.

토마토에 풍부하게 함유되어 있는 라이코펜은 알코올을 체내에서 분해시킬때 생성되는 독성의 물질을 몸밖으로 내보내는 작용을 하기에 숙취해소에 매우 효과가 좋다고 합니다.

  8. 태아건강  

토마토에는 엽산이 풍부하게 함유되어 있습니다.

이 성분은 태아건강에 매우 좋습니다.

임산부가 적당량을 섭취할수 조산아, 태아의 저체중, 기형아 출산의 원인이 되는 신경관 결함을 예방해 주는 성분이 포함되어 있습니다.

태아의 뇌신경, 척추신경이 형성되어지는 중요한 시기가 임신후 한달이기 때문에 임신을 준비하는 여성에게 매우 좋은 과일입니다.

  9. 정력강화  

토마토 효능으로 정력강화에도 좋습니다.

토마토에 들어있는 라이코펜 성분은 전립선암과 염증을 일으키는 전립샘비대증을 예방하고 성 호르면 활성에 도움을 줍니다.

이상
토마토 효능 9가지 알아보기
포스팅이였습니다.

 

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