렌틸콩 효능 8가지 알아보기

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이번시간에는 렌틸콩에 대해 알아보고자 합니다.
렌틸콩은 요거트, 올리브유, 낫토, 김치와 함께 세계 5대 슈퍼 푸드로 선정될 정도로 다양한 영양분이 풍부하게 들어 있으며 양면이 볼록하게 렌즈의 모양의 하고 있어서 렌즈콩이라고 불리기도 합니다.

 렌틸콩에는 단백질, 식이섬유, 엽산, 마그네슘, 비타민, 철등 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다.
특히 렌틸콩의 식이 b는 바나나의 12배, 고구마의 10배나 들어 있습니다.

렌틸콩의 단백질은 100그램당 소고기 130그램 정도의 단백질이 함유되어 있다고 합니다.

  1.  체중감량  

렌틸콩 효능으로 칼로리가 매우 낮은 저칼로리 식품이며 풍부한 식이섬유와 풍부하게 들어있는 인, 철 비타민등의 영양소는 체중 조절시 균형잡힌 영양섭취를 도와줍니다.
또한 풍부한 식이섬유는 포만감을 쉽게 느끼게 해주어 식욕을 억제해 줍니다.
또한 렌틸콩은 식물성 고기라고 불릴만큼 단백질이 많이 함유되어 있기 때문에 다이엇~트 식단으로 매우 인기가 좋습니다.

  2. 변비예방  

렌틸콩에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다.
귀리의 2배가량 들어 있으며 장 활동을 촉진시켜 변비예방과 숙변제거에 매우 좋습니다.

  3. 성인병 예방  

렌틸콩에는 식이 섬유가 많이 함유되어 있는데 이는 소화 흡수의 속도를 늦추어 급격한 혈당 상승을 방지해 줍니다.
또한 식이 섬유는 수용성 이기 때문에 콜레스테롤 수치를 낮추어 고혈압, 심근경색, 동맥경화등 각종 성인병을 예방하는데 매우 효과 적입니다.

  4. 여성에게 매우 좋음  

렌틸콩 효능으로 렌틸콩에는 에스트로겐과 엽산, 철분등 임산부들에게 필요한 성분이 다량 함유되어 있습니다.
특히 에스트로갠은 갱년기 증상을 예방하는데 도움을 주며 풍부한 엽산은 임산부가 꼭 섭취해야 하는 영양소입니다.

  5. 면역력 강화  

렌틸콩에는 우리 몸에 필요한 영양소가 다양하고 함유되어 있습니다.
특히 단백질과, 식이섬유, 비타민, 각종 미네랄은 면역체계를 증가시켜 면역력을 강화하는 렌틸콩 효능이 있습니다.

  6. 심장질환 개선  

렌틸콩 효능으로 마그네슘과 엽산이 풍부하게 함유되어 있어 우리 몸의 세포가 단백질을 합성할때 만들어지는 호모시스테인을 제거하는데 도움을 줍니다.
호모시스테인은 일종의 찌꺼기로 혈관을 타고 다니다가 혈관벽에 축적되면 동맥경화, 심근경색등의 심장질환을 유발시키는 요인입니다.
마그네슘과 엽산을 혈액을 맑게 해 주어 혈관 및 심장건강에 매우 도움이 됩니다.

  7. 간질환 예방  

렌틸콩 효능 아미노산이 풍부하게 함유되어 있어 간질환 예방에 도움이 됩니다.
아미노산은 간의 회복과 간세포 재생에 도움이 되는 성분입니다.

  8. 근육통 완화  

우리 몸은 마그네슘이 부족하게 되면 근육의 뭉침, 근육의 경련, 근육통, 손발저림이 나타날수 있습니다.

렌틸콩에는 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있어 이런한 근육통등을 완화하는 렌틸콩 효능이 있습니다.

이상
렌틸콩 효능 8가지 알아보기
포스팅이였습니다.

 

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