자두의 효능 8가지 알아보기

today... 자두의 효능 8가지 알아보기

이번 시간에는 자두에 대해 알아보고자 합니다.
자두는 자주색 복숭아라는 의미에서 자도라고 부르다가 자두라고 불리게 되었다고 합니다.

자두는 수분함량이 85%정도이며, 안토시아닌, 비타민A.C, 식이섬유, 철분, 펙틴등이 풍부하게 함유되어 있습니다.

  1. 눈건강에 좋음  

자두의 효능으로 자두에는 비타민A와 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있어 시력건강에 매우 좋습니다.
특히 안토시아닌은 황산화 물질로 눈에 영양을 보충하며 안구건조증을 예방하고 야맹증을 치료하는데 매우 도움이 되는 성분이라고 합니다.

  2. 변비예방  

자두의 효능으로 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 변비예방에 매우 좋습니다.

또한 이사틴 성분도 함유되어 있어 이는 식이섬유와 함께 장안에 쌓인 잔변들을 배출해주고 딱딱한 변이 유연하게 배출될수 있도록 해주어 변비에 효과가 있습니다.

또한 자두에는 펙틴이라는 성분이 풍부하게 들어있어 장내 유산균을 증가시켜 장을 건강하게 유지시켜 줍니다.

  3. 피부미용  

자두의 효능으로 각종 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 피부미용에 매우 좋습니다.
특히 비타민A와 C성분은 노화를 예방하고 피부 트러블을 개선해 주기 떄문에 피부를 매끈하고 탄력있게 가꾸어줍니다.

  4. 체중조절  

자두의 효능으로 자두는 100그램당 34칼로리로 매우 낮은 저칼로리 식품입니다.
또한 식이섬유가 풍부하게 쉽게 포만감을 느끼게 해주어 식욕을 억제해 주기 때문에 체중조절 식단으로 활용하시면 좋습니다.

  5. 피로회복  

자두의 효능으로 자두에는 구연산과 사과산이 풍부하게 함유되어 있습니다.
이는 피로회복과 식욕을 증진하는데 매우 도움이 됩니다.

  6. 빈혈개선  

자두의 효능으로 자두에는 철분 성분이 많이 함유되어 있어서 빈혈개선 및 예방에 매우 도움이 됩니다.

  7. 성인병 예방  

자두의 효능으로 자두에는 폴리페놀 이라는 황산화 물질이 풍부하게 함유되어 성인병 예방에 도움이 됩니다.
폴리페놀은 각종 성인병질환을 유발하는 활성산소를 억제해주며, 혈압조절, 혈액순환을 원활하게 해주어 다양한 혈관질환성 성인병을 예방하는데 도움이 됩니다.

  8. 갱년기에 좋음  

자두의 효능으로 자두는 서양에서는 이브의 과일로 불릴정도로 난소의 기능이나 여성호르몬을 활성화시켜주는 효능이 있습니다.
갱년기 전후로 자두를 꾸준히 드시면 갱년기 증상을 완화하는 효과를 보실수 있습니다

이상
자두의 효능 8가지 알아보기
포스팅이였습니다.

 

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