키위 효능 9가지 알아보기

today... 키위 효능 9가지 알아보기

이번시간에는 부드럽고 새콤달콤한 초록과일 키위에 대해 알아보고자 합니다.
키위는 5월부터 8까지지가 제철이며 영양소가 많아 많은 인기를 얻고 있는 식품입니다.

키위에는 비타민C 함량이 사과의 20배, 귤의 5배에 달합니다.
또한 식이섬유는 키위한개당 바나나 두개정도의 함량이며, 칼륨, 엽산 또한 다량 함유되어 있습니다.

  1. 암예방  

키위 효능으로 키위에는 비타민C가 매우 풍부하게 함유되어 있습니다.
사과의 20배, 귤의 5배에 달하는 비타민C가 함유되어 있기 때문에 면역기능을 향상시켜 암예방에 도움이 됩니다.
또한 폴리페놀 일종인 케르세틴이 다량 함유되어 있는데 이는 황산화 물질로 암예방에 매우 도움이 됩니다

  2. 성인병 예방  

키위에는 황산화 물질인 루테인 또한 풍부하게 함유되어 있습니다.
이 성분은 콜레스테롤 수치를 낮추어 혈관을 튼튼하게 유지시켜 줍니다
혈관질환으로 인해 생기는 고혈압, 당뇨, 심근경색, 동맥경화등 다양한 성인병을 예방하는데 도움이 되는 키위 효능이 있습니다.

  3. 피부미용  

키위에는 황산화 물질인 비타민C, 루테인, 케르세틴이 매우 풍부합니다.

이 성분들은 노화를 촉진하는 체내 활성 산소를 제거하여 노화를 예방하며 피부속 콜라겐 생성에 도움을 주어 피부 탄력에 도움을 줍니다
또한 기미나 주근깨, 피부트러블을 예방하는데 도움이됩니다.

  4. 체중 조절  

키위는 식이섬유 함량이 사과의 3배정도로 매우 높습니다.

사과보다 작아도 식이섬유로 꽉찬 영양덩어리 과일입니다
또한 칼로리는 키위한개당 50∼70㎉ 정도로 다른 과일과 비슷하지만 GI 지수가 낮아 천천히 흡수되기 때문에 다이어~트 식단으로 매우 좋습니다.

  5. 당뇨개선  

키위 효능으로 키위는 다른 과일에 비해 매우 낮은 당도를 가지고 있는데 혈당지수가 38정도입니다.
때문에 섭취시 체내의 혈당을 천천히 높여주기 때문에 혈당이 급격히 올라가는것을 막을수 있습니다.

혈당지수를 낮춰주는 과일에 해당하기 때문에 당뇨개선에 효과적입니다.
또한 호르몬, 신경세포등의 반응을 개선시켜주기 때문에 당뇨식단에 매우 좋습니다.

  6. 눈건강  

키위 효능으로 키위에는 루테인을 다량 함유하고 있어 눈건강에 좋습니다.

루테인은 눈의 망막을 구성하고 있는 성분입니다.
또한 키위에는 케아크산틴이 함유되어 있는데 이 성분은 황반색소를 채워주며 망막손상을 예방하는 효과가 있어 키위는 눈건강에 좋은 식품입니다.

  7. 변비예방  

키위는 식이섬유 함량이 사과의 3배정도, 바나나의 2개분량으로 식이섬유로 꽉찬 과일입니다.
풍부한 식이섬유는 장내 환경을 개선시키며 장운동을 활발하게 촉진시켜 주는 역활을 하여 배변활동을 돕기 때문에 변비예방에 도움이 되는 키위 효능이 있습니다.

  8. 소화작용  

키위에는 단백질 분해 효소가 들어있어 소화작용에 매우 좋습니다.
단백질을 분해하고 위를 편하게 해주고 장운동을 활발하게 해주기 때문에 소화작용에 도움이 되는 키우 효능이 있습니다.

  9. 스트레스 완화  

키위 효능으로 키위에는 세로토닌 성분이 풍부하게 함유되어 있어 스트레스 완화에 도움이 됩니다.
세로토닌은 기분을 좋게 만드는 호르몬으로 행복 호르몬이라도 알려져 있습니다.
세로토닌이 함유된 식품을 섭취하게 되면 진정효과가 있기 때문에 스트레스 해소에 도움이 됩니다.

이상
키위 효능 9가지 알아보기
포스팅이였습니다.

 

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