양상추 효능 8가지 알아보기

today... 양상추 효능  8가지 알아보기

이번시간에는 아삭거리는 식감이 너무 좋아 샐러드의 주재료로 사용되는 양상추에 대해 알아보고자 합니다.
양상추는 유럽남부와 서아시아가 원산지이며 결구상추, 통상추라고도 불린다고 합니다.

양상추는 수분 함량이 95%이상을 차지하며, 칼륨, 칼슘, 사포닌, 탄수화물, 단백질, 비타민, 식이섬유등이 풍부하게 함유되어 있습니다.

  1. 체중조절  

양상추는 100그램당 11칼로리 매우 낮은 저칼로리 식품입니다.
또한 풍부한 식이섬유를 함유하고 있어 포만감은 높습니다.

 

  2. 혈액순환에 도움  

양상추 효능으로 양상추에는 마그네슘이 다량 함유되어 있어 근육조직을 강화하고 신진대사를 원화하게 해주어 혈액순환에 도움을 줍니다.

  3. 불면증 개선 및 스트레스 완화  

양상추에는 불면증 개선에 도움을 주는 알카로이드 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.
알카로이는 성분은 신경을 안정시켜주며 심신을 안정시켜주어 숙면을 취할수 있도록 도와줍니다.
또한 신경안정을 도와주기 때문에 스트레스 해소에도 도움이 됩니다.

  4. 뼈건강  

양상추 효능으로 양상추에는 비타민D가 풍부하게 함유되어 있어 뼈건강에 도움이 됩니다.
그렇기 때문에 골다공증에 쉽게 노출되는 나이드신 분들이나, 성장기 어린이들에게 매우 좋은 식품입니다.

특히 비타민D는 칼슘의 흡수를 도와주는 성분이기 때문에 칼슘이 풍부하게 함유되어 있는 멸치나 우유등과 함께 드시면 더 좋은 효과를 보실수 있습니다.

  5. 변비개선  

양상추 효능으로 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 장 운동을 활발하게 만들어 변비 해소 및 예방에 도움이 됩니다.

  6. 피부미용에 좋음  

양상추 효능으로 양상추에는 식물성 기름과 비타민E, C가 풍부하게 함유되어 있어 피부건강에 매우 좋습니다.
세포 노화를 촉진하는 활성산소를 제거하여 노화를 예방하고 피부를 탄력있게 가꾸어 줍니다.
또한 수분함량이 매우 높아 피부 보습력을 강화시켜 줍니다.

  7. 빈혈예방  

양상추 효능으로 양상추에는 철분이 다량 함유되어 있어 빈혈 예방에 좋습니다.

  8. 성인병에 좋음  

양상추에는 폴리페놀의 일종인 강력한 항산화 성분인 사포닌이 함유되어 있습니다.
이 성분은 체내 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈전을 만드는 과산화지질 생성을 억제하는 효과가 있습니다.
또한 나트륨 배출을 원활히 도와주는 칼륨도 풍부하게 함유되어 있어 다양한 성인병을 예방 및 개선하는데 좋은 효과를 보이고 있습니다.

이상
양상추 효능 8가지 알아보기
포스팅이였습니다.

 

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