today... 상추 효능 9가지 및 부작용 알아보기 오늘은 상추에 대해 알아보고자 합니다. 고기를 먹을때 빼 놓을수 없는 채소중 하나로 쌈채소중 가장 으뜸은 상추일 것입니다. 사계절 내내 부담없는 가격으로 먹을수 있는 상추~ 상추에 대해 알아보니 생각보다 정말 다양한 효능이 있더라구요~ 상추는 재배 역사가 매우 오래되었습니다. 기원전 4500년경 고대 이집트 피라미드 벽화에 작물로 기록되어 있습니다. 한국에서는 경기도와, 경상도에서 가장 많이 재배하고 있습니다. 1. 변비 개선 및 비만 예방 상추는 풍부한 식이섬유과 수분이 풍부하게 들어 있기 때문에 변비 걔선 뿐 아니라 동시에 비만도 예방하는 효과가 있습니다. 칼로리가 적고 비타민과 무기질이 풍부하여 체중에 도움이 되며, 장운동을 활발하게 해주어 변비..
today... 고구마 효능 9가지 알아보기 이번시간에는 온국민의 간식거리인 고구만에 대해 알아보고자 합니다. 고구마의 주성분은 탄수화물이며 이 외에도 비타민A.B.C 풍부한 섬유질, 베타카로틴, 칼륨, 엽산, 칼슘등이 함유되어 있습니다. 1. 변비예방 고구마에는 6대영양서로 불리는 식이섬유가 매우 풍부하게 함유되어 있는데 야콘의 3배에 달합니다.식이섬유는 장운동을 활발하게 하여 배변활동을 촉진시켜 변비를 예방해 줍니다. 또한 장을 깨긋하게 해주기 때문에 대장암예방에도 효과적입니다. 2. 고혈압 예방 고구마 효능으로 고구마에는 칼륨이 함유되어 있는데 칼륨은 나트름이 체내에 쌓이지 않고 원활히 배출되도록 도와주는 역할을 합니다. 나트륨은 혈압을 상승시키는 주원인이 됩니다. 그러므로 고구마를 꾸준히 섭취하면..