미역 효능 9가지 및 부작용 알아보기

today... 미역 효능 9가지 및 부작용 알아보기

오늘은 미역에 대해서 알아보고자 합니다.

출산한 산모들은 왜 미역을 꼭 챙겨 먹을까요...

남녀노소 모두에게 좋은 식품인 미역 그 효능을 파헤쳐 보도록 하겠습니다.

동의 보감의 기록에 의하면 미역은 오줌을 자 나오게 해주며, 몸에 열이 나면서 답답한것을 없애주고, 기가 뭉친것을 완화해 주면서 미역은 성질이 차고 맛이 짜며 독이 없다라고 기록되어 있다고 합니다.

  1. 산후조리  

대한민국의 임산부들은 출산을 앞두고 대부분 미역을 준비할 만큼 미역은 산후조리 음식으로 자주 사용되고 있는 식재료 입니다.

미역은 자궁의 수축을 돕고 젖 분비를 촉진하며, 산모의 회복을 도와 주는 미역 효능 때문에 산후조리시에 많이 이용되고 있습니다.

또한 미역에는 철분 성분이 풍부하여 조혈작용을 하기 때문에 출산으로 인한 부족한 혈액을 생성시켜주고 몸의 회복을도와주는 효능이 있습니다.

  2. 탈모예방 및 모발건강  

미역에는 식이섬유과 요오드 성분이 풍부하게 들어 있습니다.

이러한 성분은 탈모를 방지하면서 모발을 자라게 하는 효능이 있다고 합니다.

요오드가 신진대사를 활발하게 만들어주면서 세포를 활성화 시켜주어 모발이 잘 자랄수 있도록 촉진시켜 준다고합니다.

  3. 체중조절  

미역은 매우 칼로리가 낮기 대문에 다이어~트 식품으로도 많이 활용되고 있습니다.

미역 100g당 칼로리는 겨우 10칼로리 정도 입니다.

또한 미역은 식이섬유가 풍부하기 때문에 소량 섭취하여도 부풀어 오르는 성질 때문에 포만감을 쉽게 느끼고 오랫동안 지속되게 하기 때문에 체중 조절시에 많은 도움이 되고 있습니다.

  4. 당뇨예방  

미역 효능으로 당뇨예방도 있습니다.

미역의 표면에 미끈거리는 성분인 알긴산이라는 수용성 식이섬유가 풍부한데 이 성분은 영양소와 수분을 흡수해서 혈액내 급격한 혈당 상승을 억제하는데 매우 도움이 된다고 합니다.

  5. 항암효과  

미역은 발암물질이나 기타 독성 성분을 흡착해서 몸 밖으로 배출해 주는 효능이 있다고 합니다.|

또한 여러가지 병을 유발하는 담배의 니코틴 같은 유해 물질도 체외로 배출해주는 효능이 있어 각종 암이나 질병을 예방해 주는 효능이 있습니다.

  6. 빈혈예방  

미역에는 철분과 엽산이 풍부하게 함유되어 있습니다.

미역을 하루에 100g정도 섭취하게 되면 하루에 필요로 하는 철분 섭취 권장량을 모두 얻을수 있다고 합니다.

  7. 뼈건강  

미역 효능으로 뼈건강에 도움이 되는 효능이 있습니다.

미역에는 마그네슘과, 단백질, 칼슘이 다량 함유되어 있습니다.

칼슘은 미역 100g 당 960mg가 들어 있다고 합니다.

이는 우리가 하루에 필요로 하는 칼슘양보다 많은 수치라고 합니다.

이 성분들은 골다공증 예방과 뼈를 튼튼하게 하는데 도움을 주기 때문에 노령층이나, 성장기 어린이 갱년기 여성에게 매우 좋은 식재료 입니다.

  8. 성인병 예방  

미역 효능으로 성인병 예방 효과가 있습니다.

미역에는 헤파린 성분과 각종 미네랄과 요오드가  많이 함유되어 있는데 이 성분들은 피를 깨끗이 해주며 콜레스테롤 수치를 낮추어 주는 효능이 있다고 합니다.

콜레스테롤로 인해 발생되는 성인병을 예방하는데 효과적입니다.

  9. 중금속 배출  

미역에는 알길산 성분이 풍부하게 함유되어 있어 중금속 배출을 원할히 해주는 미역 효능이 있습니다.

  마늘 부작용  

미역은 성질치 차고 짠 성분이 많이 때문에 몸이 차거나 허약한 분은 너무 많은 섭취를 하지 않는것이 좋습니다.

또한 알긴산에 의해 체지방 분해에도 좋지만 잠자기 전 너무 늦게 섭취하게 되면 소화를 억제해 체지방 분해를 억제할수도 있습니다.

  미역 구입요령  

건조된 미역의 경우에는 전반적으로 색이 검고 잎이 많은 것이 좋다고 합니다.

건조하지 않은 물 미역의 경우엔 잡티가 없고 녹색이 선명하고 두꺼운것이 좋습니다.

이상

미역 효능 9가지 및 부작용 알아보기
포스팅이였습니다.

 

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