감기몸살에 좋은 음식과 빨리 낫는법 증상들을 파헤쳐보자

사람에게 가장 흔한 질환은 감기인것 같다 감기바이러스는 약 200종류 정도가 될정도로 종류가 다양하며 사람의 코나 목을 통해 들어와 감염을 일으킵니다. 감기는 흔한 질환이지만 고통을 수반하며 일상생활에 불편함을 초래합니다.

감기 몸살에 걸리지 않기 위해서는 무엇보다 면역력을 키우는것이 중요한것 같습니다 하지만 이미 걸리셨다면 몸관리를 철저히 해야 하는데요 그래서 오늘은 감기몸살에 좋은 음식과 그리고 감기몸살 빨리 낫는법, 감기몸살 증상으로는 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

감기몸살 증상은 바이러스가 얼마나 침투되었느냐에 따라 증세는 다양하다고 합니다.

감기몸살의 일반적인 증상은 다음과 같다

오한과 고열 - 체온이 오르면서 고열이 나고 열이 분산되면서 으슬으슬 거리면서 추운 오한을 느끼게 된다.

통증과 무기력 - 뼈마디가 쑤신것 같고 살짝 건드려도 아픈것 같은 근육통이 있으며 몸에 힘이빠지고 무기력 합니다.  증상이 심할수록 통증과 무기력은 심해진다

두통 - 머리가 지끈지끈한 심한 두통이 있다.

위장질환증세 - 간혹 체한것처럼 위가 아프거나 설사를 하는 등의 위장질환 증세가 있을수 있다 체내의 열로 인한 증상으로 열이 내려가면 해결된다고 한다.

이외에 추가적으로 목감기나 코감기 등이 함께 온다면 코가 막히거나 콧물이 흐르는 증상이 있으며 목이 붓거나 심하게 부어서 침 삼키기도 힘든 극심한 인후통 증상도 있을수 있다

감기몸살 증상에 좋은 음식

흰쌀밥 대신 잡곡밥을 먹는다

과일주스보다는 생과일을 먹는것이 좋다

수분이 많은 음식을 섭취해 주는것이 좋습니다. 배추나 무등 수분이 많은 음식을 드셔주시면 체내의 전해질을 보충하여 줍니다. 

생강차나 대추차 같은 몸을 따뜻하게 해주는 차를 자주마시거나 따뜻한 물을 마셔주는것도 좋습니다.

배 - 배는 몸속의 열을 내려주는 효능이 있어서 감기에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 특히 즙을 내어 마시면 감기에 더 효과가 좋다고 합니다.

매실 - 매실을 열을 내려주고 살균과 해독효과에 탁월합니다. 

생강차 - 생가차의 매운맛이 신진대사를 돕고 혈액순환을 촉진해 몸을 따뜻하게 해줍니다.

유자차 - 유자는 비타민C가 레몬보다 3배나 많고 목의 염증과 기침을 가라않히는등 감기몸살에 탁월한 효과가 있습니다.

식사를 거르지 않고 균형잡힌 식단을 통해서 고른 영양섭취를 해야하며 감기몸살로 심하게 아프면 입맛도 없긴 하지만 억지로라도 끼니때마다 꼬박꼬박 잘 챙겨먹는것이 중요한것 같습니다. 

감기몸살 증상 빨리 낫는법

철저한 위생관리 - 손과 발을 깨끗이 씻는등 개인위생에 신경을 써야 합니다.

체온유지 - 춥다고 옷을 너무 껴입거나 실내를 너무 덥게 하기 보다는 적정 온도를 유지하는것이 좋다

균형있는 영양섭취 - 균형잡힌 식단을 통해 고른 영양 섭취를 해야합니다. 아플때일수록 먹을 것을 챙겨먹어야 건강을 지키고 면역력을 높일수 있습니다. 입맛이 없고 음식물이 잘 넘어가지 않더라도 삼키기 쉬운 영양가 좋은 스프나 죽을 드시는것이 좋습니다.

수분을 충분히 섭취해 주는것이 좋다

충분한 수면을 취한다 - 면역력 향상과 질병으로부터 회복을 위해서는 충분한 시간 양질의 수면을 취해주는것이 좋다

스트레스 줄이기 - 스트레스는 만병의 근원이기도 하다 몸이나 머리를 사용하지 않고 휴식을 취하면 스트레스를 줄이는 효과를 볼수 있다. 만성적인 스트레스는 면역기능을 떨어뜨리기 때문에 스트레스를 최대한 줄이도록 노력 하자

이 외에도 외출시에 마스크를 착용하고 차가운 음식은 되도록 먹지 않는것이 좋다고 한다. 더운 여름에도 따뜻한 음식을 섭취하는것이 좋다

감기몸살에 잘 걸리지 않게 하기 위해서는 또한 감기에 걸렸을때 빨리 낫기 위해서는 면역력을 길러서 감기바이러스에 대한 저항력을 기르는것이 매우 중요합니다.

또한 약을 처방 받아서 잘드시고 충분한 음식 섭취를 통해 영양을 보충하고 신체적으로 무리를 하지 않는 것이 매우 중요한것 같습니다.

이상으로 감기몸살에 좋은 음식과 빨리 낫는법 그리고 감기몸살 증상들에 대해 알아보았습니다. 이 정보가 조금이라도 유용한 정보가 되셨기 바래봅니다 오늘도 건강하시고 행복한일만 가득했으면 좋겠습니다.