today... 고구마 효능 9가지 알아보기 이번시간에는 온국민의 간식거리인 고구만에 대해 알아보고자 합니다. 고구마의 주성분은 탄수화물이며 이 외에도 비타민A.B.C 풍부한 섬유질, 베타카로틴, 칼륨, 엽산, 칼슘등이 함유되어 있습니다. 1. 변비예방 고구마에는 6대영양서로 불리는 식이섬유가 매우 풍부하게 함유되어 있는데 야콘의 3배에 달합니다.식이섬유는 장운동을 활발하게 하여 배변활동을 촉진시켜 변비를 예방해 줍니다. 또한 장을 깨긋하게 해주기 때문에 대장암예방에도 효과적입니다. 2. 고혈압 예방 고구마 효능으로 고구마에는 칼륨이 함유되어 있는데 칼륨은 나트름이 체내에 쌓이지 않고 원활히 배출되도록 도와주는 역할을 합니다. 나트륨은 혈압을 상승시키는 주원인이 됩니다. 그러므로 고구마를 꾸준히 섭취하면..
today... 플레인요거트 효능 9가지 오늘은 세계 슈퍼 푸드중 하나인 플레인요거트에 대해 알아보고자 합니다. 플레인 요거트는 아무 첨가물이 들어가지 않은 순수한 요거트입니다. 플레인 요거트에는 유산균 비피더스균, 단백질, 칼슘, 비타민B2이 다량 함유되어 있습니다.장운동, 면역력상승, 소화촉진, 체중조절, 피부미용,독소제거, 항암효과, 성장발육등에 좋은 효능을 지니고 있습니다. 1. 장운동 플레인요거트는 유산균 덩어리라고 할수 있습니다. 유산균이 유해한 균의 활동을 막고 장운동을 활발하게 해줍니다. 또한 장운동이 활발해져 변기 개선에도 매우 좋은 플레인요거트 효능이 있습니다. 2. 면역력 상승 플레인요거트의 유산균 발효유가 면역세포에 작용하여 면역세포의 분열과 증식을 도와줍니다. 그래서 신체 면역력이..