플레인요거트 효능 8가지

today... 플레인요거트 효능 9가지

오늘은 세계 슈퍼 푸드중 하나인 플레인요거트에 대해 알아보고자 합니다.
플레인 요거트는 아무 첨가물이 들어가지 않은 순수한 요거트입니다.

플레인 요거트에는 유산균 비피더스균, 단백질, 칼슘, 비타민B2이 다량 함유되어 있습니다.

장운동, 면역력상승, 소화촉진, 체중조절, 피부미용,독소제거, 항암효과,  성장발육등에 좋은 효능을 지니고 있습니다.

  1. 장운동  

플레인요거트는 유산균 덩어리라고 할수 있습니다.
유산균이 유해한 균의 활동을 막고 장운동을 활발하게 해줍니다.
또한 장운동이 활발해져 변기 개선에도 매우 좋은 플레인요거트 효능이 있습니다.

  2. 면역력 상승  

플레인요거트의 유산균 발효유가 면역세포에 작용하여 면역세포의 분열과 증식을 도와줍니다.
그래서 신체 면역력이 더 향상되는 효과가 있습니다.

  3. 소화촉진  

플레인요거트 안에 들어 있는 유산균이 유당에 작용해 유산으로 바뀌는 역할을 한다고 합니다.
그래서 소화가 잘된다고 합니다.

  4. 체중조절  

플레인요거트 100그램에 60칼로리로 매우 낮은 저칼로리 식품입니다.
요거트 자체만으로도 충분한 포만감을 줄수 있지만  과일과 함께 섞어 먹으면 빠른 포만감으로 인해 식욕을 억제시켜주고 그 포만감이 오래 지속되게 하기 때문에  체중조절시에 매우 도움이 되는 플레인요거트 효능이 있습니다.

  5. 피부미용  

플레인요거트에는 단백질과 비타민B2가 풍부하게 함유되어 있습니다.
요거트를 드셔도 피부미용에 도움이 되며 직접 피부에 팩을 하셔도 거친 피부를 매끄럽게 해주고 각질을 제거해 주어 피부미용이 매우 효과가 좋은 플레인요거트 효능이 있습니다.

  6. 독소제거  

플레인요거트에는 비타민B2가 풍부하게 함유되어 있습니다.
이 성분은 체내 단백질이 각종 유해 성분을 해독하고 분해할수 있도록 도와주는 성분이라고 합니다.
체내 중금속은 암을 비롯해 각 종 큰 병들의 원인이 되고 있습니다

  7. 항암효과  

플레인요거트 효능으로 항암효과에도 좋습니다.
비피더스균이 다량 함유되어 있어 장속에서 활발히 증식하며 항암작용을 합니다

  8. 성장발육에 좋음  

플레인요거트는 고기만큼이나 단백질이 풍부합니다.
또한 칼슘도 풍부하여 골격형성에 도움을 줍니다.
성장기 어린이에게 특히 좋은 식품이라고 할수 있습니다.

이상
플레인요거트 효능 8가지
포스팅이였습니다.

 

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