블랙커피 효능 9가지 알아보기

today... 블랙커피 효능 9가지 알아보기

오늘은 커피이야기를 하고자 합니다.
특히 블랙 커피가 몸에 좋은 이유에 대해 알아보고자 합니다.

커피의 효능은 참으로 다양합니다.
특히 커피속에 다량함유된 카페인 성분이 인체에 많은 유익을 주고 있습니다.
커피의 효능으로 활성산소 제거, 간질환예방, 숙취해소, 체중조절, 암예방, 치아건강, 당뇨예방, 스트레스 해소, 탈모예방등 다양한 효능들이 있다고 합니다.

  1. 활성산소 제거  

커피에는 폴리페놀 성분이 다량 함유되어 있습니다.
이 성분은 피루를 늙게 하는 주 원인인 활성산소를 제거해 주어 노화를 방지하는데 좋다고합니다.

  2. 간질환 예방  

블랙커피 효능으로 간질환 예방에도 도움이 된다고 합니다.

블랙 커피에는 단백질로 분류되는 조눌린의 분비량을 증가시킨다고 합니다.
이것은 장의 투과성을 높여 각종 유해물질을 잘 걸러 낼수 있도록 해주어 간손상 예방해 준다고 합니다.
특히 비알콜성 지방간이나, 간경변증 예방에 효과적이라고 합니다.

  3. 숙취해소  

블랙커피는 체내의 알콜 성분을 중화시키는 효능이 있다고 합니다.
숙취로 인한 두통이나 메스꺼움 증상을 개선시켜 준다고 합니다.

  4. 체중조절  

커피에는 다량의 카페인 성분이 들어 있습니다.
이 성분은 다이어~트에 효능이 있는 식품으로 인정을 받고 있는 유일한 성분입니다.
카페인이 지방을 분해해서 체지방을 줄여주어 체중조절시 효능을 볼수 있다고 합니다.
또한 식욕억제 효능이있어 체지방을 감량할수 있도록 도와준다고 합니다.

  5. 암예방  

블랙커피 효능으로 암예방 효능이 있습니다.

커피에는 폴리페놀이라는 성분이 다량 함유되어 있습니다.
이 성분은 활성산소를 억제하고 인슐린 저항성을 낮추어 암예방에 효과적이라고 합니다.
또한 이 성분은 황산화 작용을 통해 암 세포가 증식되는것을 막아준다고 합니다.

  6. 치아건강  

블랙커피 효능으로 프라그를 제거하여 치아를 건강하게 유지하는 효능이 있다고 합니다.
치아 겉면에 붙은 프라그는 치석, 상피세포, 세균, 음식물 찌꺼기등이 붙은 것으로써 제대로 제거가 되지 않아 쌓이게 되면 충치의 원인이 되며 염증을 유발하게 된다고 합니다.

바로 커피에 들어 있는 폴리페놀 성분이 이러한 프라그를 제거하여 치아건강에 도움을 준다고 합니다.

  7. 당뇨병 예방  

블랙커피 효능으로 당뇨병 예방도 있습니다.

미국의 한 연구 결과에 따르면 커피를 정기적으로 마시는 사람은 마시지 않는 사람보다 2종 당뇨병에 걸릴 가능성이 적다고 보고되었다고 합니다.

  8. 스트레스 해소  

블랙커피에 많이 함유되어 있는 카페인 성분은 중추 신경을 자극시켜 세로토닌이 신경전달물질을 생성시켜 스트레스 해소에 많은 도움이 된다고합니다.
또한 우울증 예방에도 도움이 된다고 해요

  9. 탈모예방  

커피의 카페인이 탈모의 원인인 DHT 호르몬 분비를 억제해 주어 탈모예방에도 효능이 있다고 합니다.
하지만 커피를 너무 많이 섭취하게 되면 오히려 탈수현상이 나타나 탈모를 유발할수도 있다고 합니다.
적정량 섭취하는것이 정말 중요합니다.
하루 2-3잔 정도가 딱 알맞다고 합니다.

  블랙 커피 부작용  

커피에는 카페인이 함유되어 있습니다.
적정량의 카페인 섭취는 몸에 좋은 효능이 있지만 그 이상을 복용하게 되면 부작용이 유발될수 있습니다.

성인의 경우 카페인 200-300mg가 적당한데 커피 두잔정도의 양이라고 합니다.

이상
블랙커피 효능 9가지 알아보기
포스팅이였습니다.

 

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