키위 효능 10가지 정리

today... 키위 효능 10가지 소개

이번 시간에는 키위에 대해 소개하고자 합니다.
새콤 달콤한 맛이 일품인 키위는 매년 그 인기도가 상승하고 있다고 해요

키위에는 풍부한 엽산, 비타민, 식이섬유와 황산화 성분, 칼륨이 풍부하게 들어 있습니다.
그렇기 때문에   혈압유지, 임산부, 대장기능, 혈당감소, 변비개선, 피부개선 및 노화방지, 체중개선, 항암효과, 탈모예방, 불면증개선등에 효능이 있다고 합니다.

  1. 혈압 유지  

키위에는 칼륨이 풍부하게 들어 있습니다.
이 성분은 중성지방인 트리글리세드를 분해하여 혈압을 정상범위로 유지하는데 도움을 줍니다.

  2. 임산부에게 좋음  

키위에는 엽산이 풍부하게 함유되어 있어 임산부에게 좋은 키위 효능이 있습니다.
엽산은 유전자를 만드는 핵산인 DNA합성에 관여하는 영양소로, 세포분열과 성장에 중요한 역할을 하기 때문에 꼭 필요한 성분입니다.
따라서 임산부가 키위를 꾸준히 섭취하면 도움을 받을수 있습니다.

  3. 대장 기능에 도움을 줌  

최근에 대장암 명의가 추천하는 베스트 과일로 키위가 꼽혔다고 합니다.
키위에는 식이 섬유가 많아 유산균 섭취와 같은 효과를 낸다며, 면역력을 증진시키는 과일이기 때문에 대장기능에도 많은 도움이 된다고 합니다.

  4. 혈당 감소 효능  

키위 효능으로 혈당 감소 효능이 있는것으로 알려졌다고 합니다.

키위를 먹으면 혈당이 올라가는 것을 막을수 있다는 연구 결과가 발표되었다고 해요
또한 키위는 혈당 감소 뿐만 아니라 나트륨 배출에도 효과적이라고 합니다.
식사할때 탄수화물 섭취를 1/5정도 줄이고 그 대신 키위를 먹으면 혈당이 올라가는것을 막을수 있다는 연구가 발표되었다고 합니다.

  5. 변비개선  

키위 속에는 가용성, 불용성 식이 섬유가 많아 섭취시 장의 운동을 촉진시켜 준다고 해요

사과보다 많은 펙틴을 함유하고 있어 장내 유해 세균들을 몸밖으로 배출해주는 효능도 있어 장을 튼튼하게 하여 변비를 개선시켜주는 키위 효능이 있습니다.

  6. 피부개선 및 노화방지  

키위는 비타민C가 사과보다 더 많이 함유되어 있다고 합니다.
비타민C는 황산화 작용을 통해 피부 노화를 촉진하는 체내 활성 산소를 제거하고, 기미와 주근깨등을 예방하며, 피부의 콜라겐 생성,  피로개선을 해주는 효능이 있습니다.

  7. 체중 개선  

키위는 100g당 54칼로리로 매우 적인 저 칼로리 식품이라고 합니다.
또한 카르니틴이라는 체지방 연소에 효과적인 성분이 매우 풍부하여 체중 조절을 하시는 분들에게 매우 효과적이며 지방을 효과적으로 분해하여 신진대사를 높여주고 칼로리 소모를 촉진시키는 효능이 있어 다이어~~트 하시는 분들에게 매우 인기가 좋은 식품이라고 합니다.

  8. 항암효과  

키위에는 폴리페놀 성분인 퀘르세틴 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.
이 성분은 우리 몸에서 일어나는 활성 산소를 막아주어 암세포로 발전하는 것을 막아 주는 키위 효능이 있다고 합니다.

  9. 탈모예방효과  

키위에는 칼륨 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.
이 성분은 체내의 나트륨을 배출시켜주는 작용을 하면서 혈액 순환을 활성화 시켜 줄수 있기 때문에 탈모를 예방하는데 도움이 된다고 합니다.

  10. 불면증 개선  

키위에 함유된 세로토닌 성분이 스트레스를 풀어주고 신경을 안정화시켜 주어 불면증을 개선하는 효능이 있다고 합니다.

이상
키위 효능 10가지 정리
포스팅이였습니다.

 

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