mommy story

더보기 건강 관리에 있어 식습관만큼 중요한 것도 없다. 먹는 대로 몸이 만들어진다는 말이 있듯이 잘 먹어야 건강해질 수 있기 때문이다. 따라서 오늘은 면역력 강화 및 염증 완화에 도움이 되는 식품 몇 가지를 소개하고자 한다. 먼저 마늘은 강력한 살균작용을 통해 각종 세균으로부터 몸을 보호해준다. 알리신 성분이 풍부하여 체내 유해균 증식을 억제시켜주고 비타민B1 흡수를 도와 피로회복에도 좋다. 다음으로 토마토는 라이코펜이라는 항산화 물질이 다량 함유되어있다. 덕분에 노화 방지 및 암 예방에 탁월한 효능을 발휘한다. 더불어 식이섬유가 풍부해 변비 개선에도 좋고 칼로리가 낮아 다이어트에도 제격이다. 강황은 커큐민 성분이 풍부하여 항염 작용에 뛰어나다. 이외에도 치매 예방, 항암효과, 심혈관 질환 예방 등 다양..

현대인들은 각종 질병에 노출되어 있다. 암, 고혈압, 당뇨, 비만, 관절염 등 종류도 다양하다. 이중 상당수는 만성염증으로부터 비롯되며 노화를 촉진시킨다 따라서 평상시 올바른 식습관을 통해 예방 및 관리해야 한다 따라서 평소 식습관 개선을 통해 예방하려는 노력이 필요하다. 안녕하세요 오늘은 염증에 좋은 식품에 대해 소개해 보려고 합니다. 염증에 좋은식품 우선 오메가3 지방산이 풍부한 연어, 고등어, 참치 등 생선류를 섭취하면 좋다. 또 마늘, 양파, 강황, 생강 등 항염 작용을 하는 채소 및 과일을 꾸준히 먹는 것도 도움이 된다. 아울러 면역력 강화에 탁월한 홍삼을 챙겨 먹는 것도 괜찮은 방법이다. 염증에 좋은 채소 : 시금치, 케일, 브로콜리, 양배추, 상추, 깻잎, 당근, 토마토, 무, 호박, 비트,..

안녕하세요 오늘은 불면증원인 극복하는법에 대해 소개해 보려고 합니다. 불면증 환자라면 공감하겠지만 밤에 잠 못 이루는 고통은 겪어보지 않으면 모른다. 오죽하면 고문 중에 잠 안재우기가 포함되어 있겠는가. 나 역시 한동안 불면증에 시달린 적이 있는데 정말이지 죽을 맛이었다. 뜬눈으로 밤을 지새우고 나면 다음날 컨디션이 엉망진창이 된다. 의욕도 없고 일도 손에 잡히지 않았다. 당연히 업무 효율도 떨어질 수밖에 없다. 불면증 다양한 원인으로는 1. 걱정은 밤에 마음을 활동적으로 유지하여 잠을 자기 어렵게 만들며, 특히 스트레스를 유발하는 큰 사건이나 트라우마도 불면증으로 이어질 수 있음. 2. 취침 전 음식 섭취는 누워있을 때 신체적으로 불편함을 느끼게 할 수 있으며, 식후에 위산과 음식이 식도로 역류하는 속..