아침 공복에 먹으면 좋은 음식 오트밀 귀리 효능
안녕하세요 오늘은 아침 공복에 먹으면 좋은 음식 오트밀 귀리 효능에 대해 소개 보려고 합니다. 먼저 오트밀 귀리 소개에 앞서 아침을 굶으면 안되는 이유를 설명하겠다. 전날 저녁식사 이후 다음 날 점심까지 약 16시간 동안 아무 것도 먹지 않는 상태를 말한다. 보통 잠자는 시간을 제외하면 대략 15시간 정도 되는데 이때 혈당치가 낮아지면서 뇌 활동이 둔해지고 무기력해진다. 따라서 집중력 저하, 현기증, 두통 등 다양한 증상이 나타난다. 물론 개인차가 있긴 하지만 일반적으로 건강한 사람이라도 12시간 이상 공복 상태가 지속되면 신체 기능이 떨어질 수밖에 없다. 그러니 되도록 아침 식사를 거르지 않는 편이 좋다. 만약 도저히 먹을 시간이 없다면 간단하게라도 챙겨 먹는 게 낫다. 그래야 두뇌 회전이 활발해져 업..
뇌건강에 좋다는 호두의 놀라운 효능을 알아보자
안녕하세요 오늘은 뇌건강에 좋다는 호두의 놀라운 효능에 대해 소개해 보려고 합니다. 우리나라 국민들에게 인기 있는 견과류 하면 떠오르는 것! 바로 호두입니다. 보통 정월대보름 부럼 깨기용으로만 알려져 있지만 사실 알고 보면 매우 다양한 효능을 가지고 있는데요. 특히 호두는 견과류 가운데서도 뇌 건강에 좋은 식품으로 잘 알려져 있습니다. 최근 들어 치매 예방 및 치료에 도움이 된다는 연구 결과도 속속 발표되고 있습니다. 또한 우리나라 사람들이 가장 즐겨먹는 견과류로는 단연 호두가 아닐까 싶습니다. 실제로 통계청 자료에 따르면 2019년 기준 국내 연간 호두 소비량은 4만 7천 톤인데요. 무려 국민 한 명당 10개 가까이 섭취한다는 뜻입니다. 이쯤 되면 한국인 필수 영양 간식으로도 손색없는 수준이죠? 과연 ..
탈모에 좋은음식종류 식품 영양제는?
안녕하세요 오늘은 탈모에 좋은음식종류 식품 영양제에 대해 소개해 보려고 합니다. 우리나라 사람 5명 중 1명이 겪고 있다는 탈모!! 유전적인 원인 외에도 스트레스나 영양 불균형으로도 발생할 수 있다고 한다. 최근 들어 머리카락이 가늘어지고 힘이 없어지는 느낌이 들었다. 게다가 머리 감을 때마다 빠지는 머리카락 양도 점점 늘어나는 것 같았다. 거울을 볼 때마다 한숨이 절로 나왔다. 이러다 정말 대머리가 되는 건 아닌지 걱정스러웠다. 결국 병원을 찾았다. 의사 선생님은 내 상태를 보더니 스트레스성 탈모라고 했다. 그러면서 평소 생활습관 개선이 필요하다고 강조했다. 우선 충분한 수면을 취하고 규칙적인 운동을 하라고 권했다. 또 검은콩, 검은깨, 다시마 등 블랙푸드 섭취를 늘리고 두피 마사지를 자주 해주면 좋다..